瘦身：最消耗卡路里的十大运动

常说1千克等于7000卡路里。是通过节食来减掉卡路里，还是通过运动消费掉卡路里呢?想要瘦身的话哪种方法比较好?答案是两个都要!吃得均衡，然后进行运动来瘦身才是最理想的。

常说1千克等于7000卡路里。是通过节食来减掉卡路里，还是通过运动消费掉卡路里呢?想要瘦身的话哪种方法比较好?答案是两个都要!吃得均衡，然后进行运动来瘦身才是最理想的。

那么这次，运动中卡路里消耗量最高的十项运动被公布，在这里也跟大家分享一下。

最消耗卡路里的10项运动(做1小时运动情况下的卡路里消耗量)

第1名：时速约为12千米的跑步 (986卡路里)

第2名：穿直排轮溜冰(913卡路里)

第3名：跆拳道(730卡路里)

第4名：跳绳(730卡路里)

第5名： 上下楼梯(657卡路里)

第6名：时速约为8千米的跑步 (584卡路里)

第7名： 背包旅行(511卡路里)

第8名： 使用球拍类的运动(如网球、羽毛球、乒乓球等)(511卡路里)

第9名： 越野滑雪(511卡路里)

第10名： 激励的有氧运动(511卡路里)

果然还是跑步效果最好!

顺便提一下，以记者的经验来看，推荐排名第四的跳绳。连续跳一个小时身体感觉会变好，其实就是每周跳3～4次，一次15分钟左右，肌肉也会自然会变紧。

还有，排名第七的“背包旅行”，如果是到艰苦条件的地方，也可以立刻可以看到效果。若是背着20公斤的负重到印度附近去流浪，一定会消瘦下来的。磨练了身心，是一箭双雕的个人旅行。

另外，使用球拍类的运动(如网球、羽毛球、乒乓球等)是像墙网球类似的竞技运动。