失眠最快入睡的方法

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。人一生有三分之一的时间都在睡觉。睡觉对于每个人来说就像是呼吸和喝水一样自然。但对于有些朋友来说，睡眠可成了一个大问题。接下来就教大家几招快速入睡的方法，让大家有个好的睡眠！

失眠最快入睡的方法

1、使用药物

部分患者是因为睡前过于焦虑、抑郁等导致，可以在医生的指导下使用安眠药等药物进行治疗，方便入睡。但不建议长期服用药物，以免对身体造成影响。

2、按摩穴位

如果平时有失眠的现象，患者可以选择按摩自己的安眠穴、涌泉穴、神门穴等穴位，可以在闲暇时间或洗浴后按摩，对改善睡眠有一定的好处。

3、规律生活作息

失眠的患者平时一定要养成良好的作息习惯，特别是长假及周末也应规律作息，避免造成生物钟紊乱。如果平时有午睡的习惯，要尽量缩短午睡时间，有利于晚上入睡。

4、适当体育锻炼

如果平时有失眠的情况，特别是那些脑力活动比较多的人群，工作期间一定要注意休息，还可选择拉筋、散步、慢跑等活动缓解症状。

5、自行催眠法

患者可以学一些有助于入睡的方法，比如睡前数数字、开灯入睡、梦想催眠等，可以根据自身情况来选择不同的方法。

以上五种方法是比较常见的帮助快速入睡的方法。如果患者失眠的状况持续存在或严重影响身体健康时，建议前往医院咨询医生，进行专业的治疗。