不少人都有过后背发凉的经历，有的是天气转凉时明显，有的则在常温环境下也频繁出现，甚至伴随怕冷、精神不振等表现。这种不适并非单纯“冷”，而是与身体机能、体质状态密切相关。
后背发凉是什么原因
1.阳气不足
中医认为后背属阳，是“督脉”循行之处，若先天体质偏弱、后天过度劳累或长期贪凉，会导致阳气耗损。阳气不足则温煦功能减弱，后背易发凉，常伴随手脚冰凉、易疲劳、大便稀溏等症状。
2.气血不畅
久坐、姿势不良或缺乏运动，会导致背部经络堵塞、气血运行受阻。背部肌肉得不到充足气血滋养，局部血液循环减慢，就会出现发凉、僵硬感，尤其肩颈与腰背部衔接处更明显。
3.寒湿侵袭
淋雨、长期处于潮湿环境或夏季贪吹空调，寒湿之气易侵入背部。寒湿困阻经络，会影响气血运行，导致后背发凉，部分人还会伴随酸痛、沉重感，阴雨天症状加重。
后背发凉该如何调理
1.温补阳气，调理体质
饮食上可适当吃羊肉、生姜、桂圆等温性食物，避免生冷寒凉；规律作息，避免熬夜耗阳，每晚用40℃左右温水泡脚15分钟，能辅助提升阳气。
2.疏通经络，促进循环
每天花10分钟按摩后背，重点按揉肩胛骨周围及脊柱两侧，或用温热毛巾热敷，每次15-20分钟，能缓解肌肉紧张、促进气血流通；避免久坐，每小时起身活动5分钟。
3.规避寒湿，做好防护
雨天及时擦干身体，潮湿环境中使用除湿机；空调房内穿带袖衣物或披肩护住后背，避免风口直吹，出汗后不要立即冲凉。
4.适度运动，调节神经
选择快走、八段锦、太极拳等温和运动，每天30分钟，能增强体质、调节神经功能；同时保持心情舒畅，通过冥想、听音乐等方式缓解压力。
后背发凉多是身体发出的“预警信号”，通过针对性调理改善体质、疏通气血，就能摆脱这种不适，让身体保持温暖舒适的状态。
