只要肯努力,任何事都会有相应的收获,当然减肥也不例外。
只是减肥是一个比较复杂的事件,只是盲目的去做未必能取得成功。这次介绍一套网友减肥的方法,帮助大家明确减肥的成功之路,避免踏入减肥失败的泥潭。
网友开始的体重是130斤,减肥不到三个月成功的瘦到了不到100斤。下面就将她减肥的方法整理如下,希望可以帮助所有想变瘦的仙女们。
1.在午餐时间吃自己喜欢的食物
减肥期间把所有喜欢的食物都放在午餐时间段。虽然吃午餐时没有任何限制,也要注意午餐不要吃得过饱,最多吃到微微饱的状态,并且午餐一定要保证有一种蛋白质含量丰富的食物,例如瘦肉、鸡蛋和豆制品等。
早餐吃一些易消化的食物,既能唤醒身体和改善代谢,还能减轻肠胃的负担。
晚餐只能清淡饮食,例如吃一些蔬菜汤、蔬菜沙拉等,不能吃高热量食物和高碳水的主食。并且晚餐要在晚上十八点前结束,晚餐以后到睡前不能再吃其他任何食物。
2.坚持一种自己可以随时练起来的运动
虽然系统的运动能够更好的燃烧脂肪,但是可以坚持运动的可能性很小。因此,建议增加一些随时就能动起来的运动,以此来确保每天都有充足的运动量。
例如饭后散步半小时,休息时间跳绳十分钟,步行一万步,爬十层台阶等等。
虽然减肥期间没有严格的系统运动,但是每天也要保证有一到两种日常运动。
3.减肥放松日
减肥是一个心理压力剧增的时间段。吃了食物担心减肥半途而废,不吃食物又会有无穷的食欲,运动以后更会有明显的惰性。为了减轻这些压力和确保减肥的不断前行,要根据个人情况设定出减肥放松日。这一天可以不按照减肥的要求饮食和运动,帮助释放压力,也能推动减肥的持续进行。
网友的减肥方式很简单,但是要把这样的减肥生活持续下去并不容易。所以减肥的你,请认真并且持续的减肥,这样才能取得真正的减肥胜利哦。
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