想瘦身又不知道该怎么运动？那就从慢跑开始吧

运动是最好的瘦身方法，如果您有减肥的想法，还不知道选择哪种运动，可以尝试慢跑。

慢跑的过程悠闲，不会挨累，很容易坚持。可以一边欣赏风景和音乐，一边轻松的瘦身。慢跑就好像是一个享受减肥的过程。

慢跑的姿势要求

1.身体正直，不可前倾或者后倒。不可以驼背。

2.抬起头部，眼睛看向前方，不有左右歪头。

3.收紧腹部和臀部。

4.跑起来后要放松，双臂随着频率上下摆动。

5.脚步要轻快，脚尖保持伸向前方。

6.跑步过程中要调整好呼吸，并且要用鼻子呼吸。

慢跑的优势

1.运动过程中不会存在肌肉疲劳的情况，持续性好。

2.慢跑是一种燃脂率很高的有氧运动，瘦身效果良好。

3.慢跑不受时间和场地的限制，运动方便。

4.慢跑不易劳累，不会产生运动压力。

5.持续性的跑步可以抑制食欲。

如果适应慢跑之后还可以增加运动形式，燃烧更多的脂肪。

例如增加跑步的速度和频率，增加运动的时间等。

如果想运动瘦身，可以从慢跑开始，不仅会让你拥有苗条的身材还会让你爱上运动。