肺除了极为重要且显而易见的呼吸作用外,还承担调节全身水液的输布和排泄。是维持我们身体健康最重要的器官之一。而秋冬季正是养肺的好时机,今天就让我们来了解一下对肺好的运动都有哪些吧!
一、对肺有好处的运动
很多运动都对肺部有好处,这部分运动的主要功能表现为增加肺活量,增加肺功能。
1、长期坚持跑步
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量,进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
2、散步
散步是属于有氧运动,经常性的散步可以提高肺活量,增加肺部功能,长期散步可以提高自身免疫力,抗击病毒或者细菌感染的情况,可以减少感冒,减少肺内感染的现象,因此对肺是有好处的。
二、对肺有好处的水果
1、梨子
经常吃梨能起润肺、止咳、养阴、清热的神奇作用,对肺滋养有很大帮助。
2、苹果
常吃苹果,那么心肺功能将显著的得到改善,有效的降低患哮喘和肺炎的风险。经常吃一些苹果对我们的肺有很大帮助,可以明显的减少咳嗽和痰多的情况发生,这是因为苹果里面含有大量果胶和抗氧化剂。
3、甘蔗
经常吃甘蔗也能起到很好的养血、清热、促进唾液分泌的作用,对肺部的健康有很多好处。甘蔗可以很好的解决口渴、呕吐、咳嗽等问题,并可解决酒精中毒的情况。
多运动除了对肺有好处以外,还能够增强我们的体魄,提高我们的免疫力。但是要注意不论是什么样的运动都需要适度,需要量力而行。过度的运动有可能造成肌肉损伤,引起身体不适。
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