久坐族的福利：不去健身房也瘦臀又瘦腿哦

你有没有觉得你的臀和（或是）大腿与你的上体相比太过宽大了？你是不是讨厌正经的锻炼、健身房办卡以及节食计划，可又想要瘦臀和（或）腿呢？看看下面这些步骤吧，它们能促使你更多地锻炼。

即使可以乘电梯或扶梯，仍选择走楼梯，无论你在宾馆、办公大楼还是外出逛街。

从你的目的地、天气和安全方面考量，用骑车代替开车。

只要是步行，就快步走来燃烧更多卡路里，而不是慢慢悠悠地走。至少，改变你的步调。

如果你开车了，把车停在离你要去的那栋建筑物远一点的地方，迫使你走上比平常更长的一段距离。

当你能坐的时候，站着。当你在家讲电话、演奏乐器或是干其他事时，试着别坐着。在办公室里，站着开会或是会谈。

对于一些平常坐着完成的事，例如看电视和在电脑面前，学一些在这种时候可以锻炼的方法。比如在看电视时转呼啦圈。

在做家务时放音乐。行动更快，也更快地做完家务，与此同时还达到了锻炼的目的。