各位朋友们再忍一忍，过不了多久，疫情一定可以快速散去。在这一场战役中，我们唯一能做的就是少外出和多运动。少外出可以控制疫情的传播，而多运动就是可以增强抵抗力，限制病毒的侵害。习惯了去健身房的朋友们...

TABATA运动也是高强度间歇训练的一种。它起源于九十年代的日本，现在已经成为全球流行的一种运动方式。TABATA在运动时会使用全身大量的肌肉群，不仅能高效燃脂，还可以提高肌肉活力以及新陈代谢的速度。减肥和给...

适当的伸展运动既能改善身体的循环带代谢状况，还能抗击衰老和健康身体。肌肉的拉伸能能刺激肌肉群，从而达到提高肌肉活力，改善血流速度和加快脂肪燃烧的作用。肌肉拉伸还能改善身体的激素分泌，有平衡内分泌和...

没有运动基础的人很难一下子进入到激烈的运动中。不仅身体肌肉群承受不住，心理也会产生压力。所以这次推荐一套入门级的燃脂运动，燃脂效果显着，并且不辛苦哦。1 并腿击掌挺直后背站立身体，收紧腰部以及臀部的...

运动是有效的燃脂形式。但是工作、家庭挤满了所有的日程，想要抽出大量时间去运动基本是不可能完成的事。针对这样的状况，最合适大众的就是耗时短、见效快的运动方法。既能满足想变瘦的愿望，还不会占用我们过量...

跑步是大部分人都会选择的瘦身方式，但是跑步了就能变瘦吗？跑步也有正确的方式，如果跑步的时候不注意就会出现跑步无效和越跑越胖的状况。整理一些私教们推荐的跑步方式，正确的跑起来，快速的瘦下去。1 跑步时...

人们通常认为，如果要提高孩子的学习能力，就需要延长学习时间。实则不然，研究表明，运动可以提高注意力和记忆力。运动与智力之间的关系关于运动与学习能力之间的关系，世界各地均进行过各种研究。在美国对小学...

平板支撑越来越流行，但还有很多人对平板支撑依然存在疑虑，并不相信一个固定的姿势就能减肥。同时也有很多人表示做了两次平板支撑并没有任何变瘦的迹象。平板支撑到底能不能减肥呢？首先减肥是一个持续的过程，...

为期30天的深蹲挑战运动广受欢迎。只要坚持深蹲运动一个月，不仅能够甩掉脂肪，还能促进易瘦体质的形成。为什么深蹲有如此显着的减肥效果呢？1 深蹲可以运动到大腿根部、臀部以及腰腹等部位。这样就可以通过拉伸...

步行是一种有氧运动，不需要特殊的设备或工具，任何人都容易挑战。只要没有腿部不适的状况，任何年龄的人都可以尝试步行运动。为了健康和消化饮食而散步时，通常每天要累积步行10,000步。但是，如果想收获更好的...

大部分忙于家庭和工作的女性都存在运动不足的状况。运动不足不仅不利于身体健康，还会让身材不断走样。因此，想要变得苗条，除了要调整饮食，还要确保运动充足。平日里的忙碌生活，能够分给运动的时间少之又少，...

跑步是最有效并且最常见的瘦身方式。可到底如何跑，哪个时间跑才是运动效果最好的方式呢？工作或者作息的原因，每个人选择跑步的时间都不一样。不同的跑步时间可能会有不同的运动收获哦。[早上跑步]经过一整晚的...

很多人都会采用跑步的方式来减肥，觉得简单有效，并且在变瘦的同时还能达到健康身体的效果。不过现阶段的减肥方法中，除了要坚持跑步，还加入了肌肉锻炼这一项。可能有很多人跟小编一样有疑惑，明明已经跑步减肥...

跑步是一项有效的瘦身运动。不仅如此，跑步还有助于身体健康和缓解压力等。每个人跑步都有不一样的目的和目标，但无论为了什么而跑步都希望收获更好的运动效果不是吗？这次就推荐一些可以提高跑步效果的跑前训练...

许多人因为没有时间和精力去跑步，而选择快步走减肥。对比于跑步，快步走的运动压力更小，并且运动效果完全不逊色于跑步。因此，现阶段有越来越多的人开始加入到快步走减肥的行列中。快步走的确是有效的减肥、保...

生活的压力和固定不变的工作姿势，总是会让我们疲劳感爆棚。长久持续的疲劳感会导致肌肉酸痛，甚至会增加患病的几率。因此无论多忙，都要找寻一些方式来消除压力和恢复疲劳。大多数人认为睡眠和休息是恢复疲劳的...

随着大家对健康的重视，现在已经步入全民运动的时代。适当的运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能减肥消脂和缓解心理压力。可运动的方式有许多种，其中首选运动方式应该是跑步。除了健康，很多人也会选择利用跑...

每天的生活和工作占满了时间，基本没有时间能够运动。而运动不足会直接导致肥胖和影响全身的新陈代谢，既不利于身材也不利于健康。运动并不一定都需要大量的时间，如果运动正确，简短的几分钟也能收获不错的改善...

脂肪是人体是必不可少的成分，但如果脂肪过多，则会导致肥胖。对于女性而言脂肪量过多，还会导致荷尔蒙失去平衡。从而诱发经前综合症，影响女性月经情况，甚至会造成不孕。因此除了身材方面的考量，为了身体健康...

有氧运动并不是唯一有效的减肥方式，正确的肌肉练习（无氧运动）和饮食调整也可以消耗脂肪、提高代谢。肌肉训练的效果适当的肌肉训练（无氧运动）可以有效的增加肌肉质量。所收获的效果也会因为营养摄入和不同的...