想运动的时候没时间，能运动的时候没场所。种种原因造成了运动量不充足和身体肥胖的状况。这次介绍一些运动方法，让大家可以随时练起来。既不用超长的时间也不需要特殊的场地，只要想动就能瘦下去。1 踏台阶运动...

肌肉训练具有缓解和解决身材、体态、体力等方面的作用，还有美肤和缓解心理疾病的能力。针对于女性，下面列出肌肉运动所带来的可喜效果。1 改善寒凉体质女性极易出现双腿发冷，肿胀和橘皮组织等问题。但是只要能...

充足的运动不仅能够提高动能代谢，还可以通过刺激肌肉群等提高基础代谢的速度。对减肥燃脂和形成易瘦体质都有巨大的帮助。这次介绍两种在家就能进行的训练，运动过程轻松，提高代谢的速度显着。 1 肩膀伸展练习<...

减肥以后，感觉我的脂肪都变成了肌肉？”“别运动了，不然最后脂肪都变成肌肉，减肥会更加困难。”“运动减肥停止以后，身材开始发胖，是不是肌肉都变成了脂肪？”经常能听到大家在交谈中说上面这样的话。难道脂...

慢跑是大众选择最多，也是最容易坚持和融入生活的运动形式，同时慢跑也是及其有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动，坚持运动以后不仅能加快脂肪燃烧，还能增强免疫、提高心肺功等等，有益于身体健康。很多坚持跑步...

HIIT是一种高强度间歇性运动，是一种快速爆发的运动形式。它可以让你在极短的时间内提高心率，进而达到快速燃烧脂肪的效果。高强度间歇性运动需要你在极短的时间内，达到自身最大的运动速度，让心率冲刺到燃脂范...