美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动...

要减肥，必须运动，那么哪种运动减肥效果最棒？ 听听英国哈德斯菲尔德大学医疗与健康高级讲师马修·海恩斯的意见。他说，有人认为耐久型运动最利于减肥，跑步、骑自行车，强度适中，时间够长，就能燃烧更多卡路里...

在运动初期，主要依靠贮存在肌肉中的肌糖原来供应能量。随着运动时间的延长，肌糖原消耗越来越多，此时血糖“奋力相助”来提供一部分能量，不过血糖本身能力实在有限，于是需要调动贮存在肝脏中的肝糖原来救济。...

吃是必要的，不过吃不对也无济于事。充分运动后饮食以“高碳水+高蛋白+多维、多矿物质”为基本原则，以避免高脂肪食物为关键。 不过值得提醒的是，运动后需要吃，吃多少也必须控制。对于增肌人群，每天吃进去的总...

跑步是一项大多数人都会选择的有益而无害的运动，它无需特殊的场地和器材，能帮助你告别臃肿的身材，拥有玲珑的曲线，跑步也能锻炼一个人的气质，让你从内而外与众不同 。但即使如此，跑步也不可随心所欲，选择...

很多人谈到减肥，就会想到节食，而不会把运动放在第一位。美国调查机构的统计显示，只有20%的美国人得到足够的锻炼，64%的人永远都不会做任何体力活动。欧洲的调查显示，33%的欧洲人的锻炼强度符合标准，42%不会...

为了保持健康，慢跑或做自行车锻炼等运动的人越来越多，然而，应该有很多人苦恼于在忙碌的生活中实际上没有那么多时间锻炼。不过，从最近的研究中我们了解到，一次仅仅做一分钟的激烈运动，就能得到与以前长时间...

周一，一项调查研究发现，业余时间做锻炼能降低13种癌症发病率，包括肝癌、乳癌。 之前数百项调查已经研究过身体锻炼和癌症之间的关系，发现体育锻炼可以降低直肠癌、乳房癌和子宫癌的发病率。然而由于调查对象数...

女性健身的目的一般是在减脂、塑形方面，但喜欢健身，长期健身的女性不是每一位都能成为健身房美女的，其中不乏有一些女性不仅没有健身成功，反而让自己的身材走了样，这就是触碰到了健身误区，如果不远离这些误...

花蛤，又名花甲，是蛤蜊的一种，具有很大的药用价值，可以平肝化痰清肺，其营养物质也很容易被人体所吸收。但是花蛤的食用也有很多需要注意的地方，并不是任何食物都可以和它一起吃，以下这些食物就不能和花蛤一

柿子 作为一种常见水果，不仅美味可口还富含丰富的营养物质，适量食用还可以滋补身体，止咳止血。但吃柿子也有禁忌，它和以下食物不能一起食用： 1 螃蟹 螃蟹与柿子同属一种寒凉性的食物，两者同吃容易刺激胃酸分

莲子营养丰富，适量食用莲子对人体有许多好处，但有些食物却要避免和莲子一同食用，避免引起身体不适。 1 红薯 红薯是一种淀粉类的食物，而食用淀粉也会影响到莲子蛋白质的吸收，可能会给胃肠道功能增加负担。 2 牛

一般情况下没有陈皮泡水喝的9大禁忌这一说法，陈皮泡水喝具有多种功效，如健脾开胃、促进消化、缓解消化不良等。然而，在饮用陈皮泡水时，也要注意禁忌人群。 一、陈皮泡水喝的禁忌人群 1 孕妇 孕妇在怀

竹笋，是竹子从地下竹根新长出的嫩竹芽。竹笋富含人体所必须的纤维素、氨基酸、蛋白质、胡萝卜素、维生素及钙、磷、铁等矿物质，还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点。食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积

桑葚味甜汁多，是人们常食的水果之一，不仅含有丰富的营养物质，还具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目、利尿，保健，消暑等功效，但同时桑葚也有许多的饮食禁忌。 一、桑葚不能和什么一起吃 1 绿豆 桑葚和绿豆

紫薯是甘薯的一个特殊品种类型，兼有粮食物、经济作物和药用作物的特点，除了具有普通甘薯的成分和功能外，还具有多种生理作用，是食品、医药、化工、轻工、纺织等工业的重要原料。 一、紫薯不能和什

猕猴桃是凉性水果，有较强的抗氧化作用，有延缓衰老、美容减肥的功效。猕猴桃中的氨基酸和微量元素能够促进小儿大脑发育，益智健脑。猕猴桃中含有大量的水分和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，加速身体内废物

铁皮石斜是消化科常用中药，《神农本草经》将它称为“肠胃药”，因其有益胃生津的功效，常常用于治疗胃阴消化不良。一般情况下没有三种人不宜吃铁皮石斛的说法，但是脾胃虚弱、发热、体质较好、过敏的人群等不适...

一、猩红热症状 1 发热 猩红热 发作时往往是急性，主要表现为寒冷、发热交替发生，倘若病情比较轻度较轻，那么发热往往在38℃到39℃之间；倘若病情比较严重，那么可能在39℃到40℃之间。与此同时，还

一、带状疱疹忌什么食物 1 辛辣食物 辛辣食物有很强的刺激性，在食用之后，很可能导致病情加重，使疾病的治疗更加困难，因此，患者平时要尽量避免食用此类食物，辣椒、酒、胡椒、芥末、生姜等，还要避免大量抽烟。...