降血压的办法有哪些

高血压是一种十分可怕而又普遍的疾病，这种疾病的存在，给人们的健康埋下很大的隐患，如果一直存在血压较高的状态，对人们的健康和生活都会造成比较大的影响。接下来我们一起去看看有哪些方法可以降低血压吧。

　　1.钙通道阻滞剂

如硝苯地平、氨氯地平等，通过阻断细胞膜上的钙通道，阻止钙离子进入心血管平滑肌细胞，从而放松血管，降低血压。

2.血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）

如贝那普利等，通过抑制血管紧张素转化酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而扩张血管，降低血压。

　降低血压的方法

　　1.饮食调节

减少食盐摄入量，每日食盐摄入量应控制在6克以下。减少高脂肪食物的摄入，尤其是动物脂肪和油炸食品。增加钾、钙、镁等矿物质的摄入，多吃富含这些矿物质的食物，蔬菜、水果、豆类等。多吃富含膳食纤维的食物，燕麦、玉米、芹菜等，有助于降低血压。适量摄入优质蛋白质，鱼、瘦肉、牛奶等。

　　2.运动调节

快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。哑铃、举重等，可以增强肌肉力量，有助于降低血压。瑜伽、太极拳等，可以提高身体的柔韧性和平衡性，对降低血压也有一定帮助。

3.心理调节

保持情绪稳定，避免过度激动和焦虑，保持平和的心态。减轻压力，通过冥想、听音乐、阅读等方式减轻精神压力。

根据自身情况选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也是降低血压的重要因素。