个子如何长高

长高个子主要取决于先天的遗传，一般父母个头比较高，孩子的个头也会比较高，但是后天通过自己的相关注意，也能够适当的增加一些身高。那么个人如何通过后天的因素去长高呢？我们一起来看看这篇文章，为您解答疑惑。

个人如何长高

1、饮食调节

处在生长发育期间，日常饮食应当保持营养均衡，合理补充牛奶、鸡蛋等蛋白质及钙质含量较高的食物，能够促进生长发育。

2、适当锻炼

适当增加户外锻炼能够促进骨骼发育，比如跑步、跳跃、游泳等均能够拉伸肌肉及骨骼，促进身高的增长。

3、规律作息

睡眠的好坏与生长发育关系密切，一般生长激素在晚上熟睡时可达到分泌高峰，因此应当规律作息，提高睡眠质量，保证优质睡眠有利于身高增长。

4、减少压力

如长时间存在焦虑、压力、抑郁等负面情绪，容易影响身体健康，甚至会阻碍身高增长。建议及时排解内心的压力，保持良好的心态，必要时可采用冥想、瑜伽等方式缓解压力。

5、合理补钙

若体内严重缺钙可能影响生长发育，对此可咨询医生服用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物，有助于钙质补充，帮助身高生长。

身高的增长受到遗传、营养、运动、睡眠等多种因素的影响，每个人的生长速度和最终身高也会有所不同。在促进身高增长的过程中，应综合考虑多种因素，制定科学合理的计划，并在医生或营养师的指导下进行。