明星们最常见的保持身材的方法

为了更好呈现荧幕效果，明星们对身材的管理尤为严苛。

明星们都是如何进行的身材管理呢？下面就介绍一下她们最常使用的减肥和保持身材的方法，叫做只吃八小时减肥法。

一天有二十四个小时，可以饮食的时间段只能有八个小时，剩下的十六个小时不能吃任何食物，做轻断食处理。例如，早上八点开始吃食物，那么从早上八点到下午十六点为饮食时间（八个小时），此外的其他的时间（十六个小时）不能饮食，只能断食。

八小时集中饮食可以给肠胃和其他内脏留出充足的休息时间，既能加快食物的消化排泄，还能彻底排毒和消耗内脏周围的脂肪，无论是减肥还是健康身体的效果都很显着。

另外十六小时不饮食还能有效的控制热量等的摄入，非常有助于减肥瘦身。

八小时饮食减肥方法的注意事项：

1.八小时饮食期间可以少食多餐，但一定不能过撑饮食，更加不能暴食。另外要保证均衡饮食，不能饥一顿饱一顿的吃。

2.为了更好的减肥，八小时饮食期间不能吃零食、油腻、高糖和高热量的食物。应该多吃高蛋白质和食物纤维含量丰富的食物。例如蔬菜，杂粮，瘦肉，蛋类和纯牛奶等。

3.八小时饮食的时间段最好在睡前三到四个小时，这样就能避免睡眠期间肠胃内有大量没有消化的食物。既能确保肠胃健康，还能达到减肥瘦身和提高睡眠质量的效果。

4.无论饮食期间还是限制饮食期间都要保证摄入充足的水分，饮水可以促进血液循环和增强饱腹感，既能提高新陈代谢的速度，还能降低食欲，有助于减肥和保持身材。

5.刚开始每天只吃八个小时一定会有些饥饿，尝试喝水降低食欲，如果实在无法忍受，可以吃西红柿和黄瓜等充饥。待身体适应以后再进行“八小时饮食”。

6.除了调整饮食，还应该加入充足的运动，这样才能在变瘦的同时变得更有型。

不要在盲目的节食啦，八小时饮食减肥法，既能让你吃饱，还能让你变瘦。