夏天来了,如何才能获得苗条的身材呢?
介绍一些夏天减肥和保持身材的方法。赶快行动起来吧。
1.不吃冷饮
夏天和冷饮是绝配,但是为了身材和健康请及时与冷饮划清界限。食用冰冷的食物会降低身体温度,当体温降低一度,基础代谢的速度就会降低百分之十二,不仅会在体内囤积大量的脂肪,还会让身体变得易胖,所以不想发胖不想变得易胖就不要吃冷饮,即使是炎热的夏天也不要吃冷饮哦。
夏天可以多吃一些应季的水果,但是同样不推荐吃冰镇的水果,尤其要控制冰镇西瓜的食用量,这样做也是防止肥胖和易胖体质的形成。
2.拒绝宵夜
夏天闷热,只有晚上才能凉爽一些,所以大家都存在白天没食欲,晚上食欲旺盛的情况,自然而然就出现了白天不吃,宵夜使劲吃的场面。这样的饮食习惯是夏季诱发肥胖、浮肿的主要因素。
晚上代谢慢,距离睡觉的时间短,如果这个时间暴饮暴食必定会有大量的食物无法被消化,最终这些食物就会转化成脂肪囤积在体内,不仅会诱发肥胖还会让大量的毒素囤积在体内,严重危害身体健康。
即使是没有食欲的夏日,也要按时并且营养均衡的饮食,做到睡前四小时不饮食、绝对不要吃宵夜,这样就可以瘦下来。
3.不要呆在冷气大的房间里
外面过于炎热,所以大家都喜欢待在冰凉的空调房里。这样冰冷的空间会降低身体温度和减慢基础代谢的速度,很容易诱发肥胖。另外冰冷的冷气还会导致大量的湿气侵入人体,不仅会增加身体中的浊气,还会损害身体健康。
因此为了身材和健康都不要待在过于冰冷的房间,最好将冷气的温度调整到26度左右,这样既能让身体舒服还能保证身体健康以及抑制肥胖的发生。
夏天减肥并不难,只要不做以上三件事就可以轻松变瘦。
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