为什么运动减肥会增加体重呢？ 范志红指出，对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减...

研究证明，在运动计划中加一点肌肉力量练习更有利于减肥减脂。此外，运动应该短时多次，但是每次减肥运动不宜少于20分钟。 加点力量练习。对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练...

夏天到了，又到了可以穿短裙、秀长腿的季节。低头看看壮硕的大腿，小编默默地穿回了长裤。五月不减肥，六月徒伤悲……为了瘦下来！小编决定：一定要运动！说到运动，如果每回都跑得满头大汗，这总算是有效果了吧...

随着夏季的到来，游泳成为人们生活中的一种休闲、消暑、健身的好方法，很多人更是把游泳当成减肥的最佳方法，但有些人感觉游泳减肥总是不见效，到底是怎么回事呢？榆林市体育局游泳馆教练张江峰介绍，运动量不足...

我们的生活是这样的，早上一睁开眼就要面临一天“狂轰乱炸‘的压力，工作、学习，人际关系等等，这些压力不断消耗我们的精神，消磨我们能量存储器的一部分。 改变一点点 锻炼效果翻倍 1 早上第一件事就是运动 如果...

减肥其实也不用刻意去健身房，每天甩甩手，抖抖腿也是有瘦身效果的哦！下面就跟大家分享一套早上十分钟的减肥运动，简单有效，帮你省下健身房办卡钱。 1 原地摆动伸展 想像你的身体是轴心，双手是两条绳子，将双脚...

我们常觉得运动就要去健身房，才能得到健身的效果，但是健身教练告诉你，有这样一些专门练习核心肌肉群的运动，即使不去健身房，也能得到一样的效果。 这些运动即使在家练也能得到让你惊讶的效果 侧Plank并且单腿提...

现在不少人都在跑步减肥，不过有人坚持了三四个月效果却不尽如人意，甚至体重不减反增。专家表示，若想通过跑步达到很好的减肥效果，须同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。 跑步减肥法要多久才能见效？不少人以...

一直在锻炼，但是减肥却没有一点成效，体重也没有减轻。这样的人似乎存在一些共同点。正常来想，如果比起平时，运动量加大的话一定能瘦下来。虽说如此，对瘦不下来的人来说，是不是有什么的共同点呢？ 1 在做的运...

“为什么我会这样做”、“我受不了了”、“我讨厌跑步”、“这太过分了”……每个跑者在训练中大概都会闪过这些念头。但是对于有10年跑龄的大卫来说，他已经和跑步坠入爱河，在他看来，爱上跑步也是有方法的。 1、...

美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动...

要减肥，必须运动，那么哪种运动减肥效果最棒？ 听听英国哈德斯菲尔德大学医疗与健康高级讲师马修·海恩斯的意见。他说，有人认为耐久型运动最利于减肥，跑步、骑自行车，强度适中，时间够长，就能燃烧更多卡路里...

在运动初期，主要依靠贮存在肌肉中的肌糖原来供应能量。随着运动时间的延长，肌糖原消耗越来越多，此时血糖“奋力相助”来提供一部分能量，不过血糖本身能力实在有限，于是需要调动贮存在肝脏中的肝糖原来救济。...

吃是必要的，不过吃不对也无济于事。充分运动后饮食以“高碳水+高蛋白+多维、多矿物质”为基本原则，以避免高脂肪食物为关键。 不过值得提醒的是，运动后需要吃，吃多少也必须控制。对于增肌人群，每天吃进去的总...

跑步是一项大多数人都会选择的有益而无害的运动，它无需特殊的场地和器材，能帮助你告别臃肿的身材，拥有玲珑的曲线，跑步也能锻炼一个人的气质，让你从内而外与众不同 。但即使如此，跑步也不可随心所欲，选择...

很多人谈到减肥，就会想到节食，而不会把运动放在第一位。美国调查机构的统计显示，只有20%的美国人得到足够的锻炼，64%的人永远都不会做任何体力活动。欧洲的调查显示，33%的欧洲人的锻炼强度符合标准，42%不会...

为了保持健康，慢跑或做自行车锻炼等运动的人越来越多，然而，应该有很多人苦恼于在忙碌的生活中实际上没有那么多时间锻炼。不过，从最近的研究中我们了解到，一次仅仅做一分钟的激烈运动，就能得到与以前长时间...

周一，一项调查研究发现，业余时间做锻炼能降低13种癌症发病率，包括肝癌、乳癌。 之前数百项调查已经研究过身体锻炼和癌症之间的关系，发现体育锻炼可以降低直肠癌、乳房癌和子宫癌的发病率。然而由于调查对象数...

女性健身的目的一般是在减脂、塑形方面，但喜欢健身，长期健身的女性不是每一位都能成为健身房美女的，其中不乏有一些女性不仅没有健身成功，反而让自己的身材走了样，这就是触碰到了健身误区，如果不远离这些误...

花蛤，又名花甲，是蛤蜊的一种，具有很大的药用价值，可以平肝化痰清肺，其营养物质也很容易被人体所吸收。但是花蛤的食用也有很多需要注意的地方，并不是任何食物都可以和它一起吃，以下这些食物就不能和花蛤一