都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑，是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大，他们有了自己的名字——夜跑族。夜跑族减肥有什么需要注意的呢？下面，小编推荐几个小...

澳大利亚的一项研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。 研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。 8分...

跑步是一种很好的健身和锻炼的方式，科学研究发现，90%的人在跑步减脂时会犯以下8个错误，赶紧看看你有没有！ 误区一：刚开始就猛跑 很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源...

气氛持续上升，甚至达到了30度°以上，真是热的让人烦躁 坦白说，哪都不想动，更别提运动了。But，看着身体囤积的那些脂肪，你还敢不敢肆无忌惮的展露身材？此刻，很多人都想拿把剪刀，那身上多余的肉...

夏季是运动减肥的黄金季节，由于天气较为炎热，人们出汗多，新陈代谢较快，身上不容易堆积脂肪。如果再运用一些减肥的有效方法，想拥有苗条身材的爱美人士将不会失望哦。 因为脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，...

跑步要达到三个指标 我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人...

最近几年，健身房受到越来越多的减肥人士和运动爱好者的喜爱。特别是连日的高温天气下，很多热爱运动的市民将健身地点转移到了健身房，选择在单车、跑步机上挥汗。 可是，作为健身房锻炼队伍中的一员，你真的了解...

有人说：女生减肥，少吃点就好了，多跑跑步就好了。其实，这是一个严重的误区。放眼娱乐圈，我们会发现很多女性都是力量训练的爱好者、热衷者，比如身材惹火的邓紫棋、张雨绮等，网络上不乏她们举铁的照片。正是...

现在越来越多的人加入跑步一族，跑步除了健身和瘦身外，还有哪些好处呢？ 1、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2、增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5、8升...

有多少次，当我们致力于走出去锻炼，为了让自己拥有健康的体魄的时候，你却打了一个暂停，因为我们不知道从哪里开始。我们有一个简单的清单，列出了5种你需要给自己准备的有助于锻炼的事情。你准备好了吗？　　1...

为何疯狂运动却还不掉肉? 你管住嘴了吗? 减肥的原理很简单，就是控制热量的摄入，增加热量的消耗。通俗地说，就是少吃多动，适用于所有需要减肥的人群。如果你仅仅是多动，却没有少吃，有的人甚至会运动后还没回到...

现在，很多年轻人不愿自己动手做饭，往往青睐与高能量的外卖，加上现在人们坐着的时间比以往任何时候都长，越来越多的人体重超重，甚至肥胖。我们总是听到这样的话，“少吃一点，多运动”，现在，我要告诉你们一...

对于跑步爱好者来说，夏天真的是一个让人感觉又爱又恨的季节。夏季的白昼时间长，适合出门锻炼，但是高温、潮湿、雨水和蚊虫，又让很多人望而却步。虽然夏季也有“烦心事儿”，但是切勿让这个人体内分泌最为活跃...

炎热的夏天,你准备好了美美地出现了吗?最重要的还是要瘦,才能在人们眼前一亮,看见水都想要扑进去的炎热夏天,游泳无疑是减肥的的最好方案。 游泳为什么可以减肥 游泳是一个全身运动;游泳可以减肥是因为人在水中活动...

为了减少体重一般推荐跑步或者游泳等，但是有调查显示运动减肥并没有明显的效果。 下定决心去减肥时，一般来说，定期地去健身房话体重应该会一点点减少。但是，Julia Belluz在新闻网站Vox上写了一篇关于健康的文...

你有没有觉得你的臀和（或是）大腿与你的上体相比太过宽大了？你是不是讨厌正经的锻炼、健身房办卡以及节食计划，可又想要瘦臀和（或）腿呢？看看下面这些步骤吧，它们能促使你更多地锻炼。 即使可以乘电梯或扶梯...

究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。 晨跑 优点：使一整天精神饱满;缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧; 建议：室外健身不宜过...

英国利物浦约翰·穆尔斯大学与荷兰奈梅亨大学研究人员共同分析了117项涉及健身、热量摄入与体重和身体构造关系的研究。 他们在《肥胖综述》月刊上发表文章说：分析结果显示，经过2到6个月的耐力训练后，参训者体重...

夏天的减肥方式很多，但是最受欢迎的或许就是游泳了吧。但很多人总是坚持不了或者是方法不对，所以导致减肥效果不佳。 游泳为什么可以减肥? 游泳是一个全身运动;游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大1...

当跑步的人在这个城市越来越多，当马拉松变得越来越普及。但有些关于跑步的事情，是你必须知道的，即使你还没开始跑步，即使你向往成为马拉松中的一员，你也必须知道，最简单的跑步也是有人不可以的。 跑步门槛低...