螃蟹是一种美味的海鲜，不仅味道鲜美，而且具有高营养价值。以下是螃蟹的营养价值和功效的详细解释。 　　一、螃蟹的营养价值： 1 蛋白质 螃蟹是富含优质蛋白质的食物，对身体的生长和修复组织起着重要作用。 2 水...

减肥有很多种方法，运动是个好选择。而快走就是非常简单有效的减肥方法。今天为需要减肥瘦身的人带来快走减肥法，让你通过简单的快走方式达到瘦身效果！ 1 快走减肥的关键在于每天1万步、每次20分钟以上。因为快...

是不是在想方设法无须借助痛苦的节食法，就能减掉4 5公斤肥肉？这里有几个极为有效的方法，帮助各位通过跑步来甩掉赘肉。为什么是跑步？关键在于，跑步是燃烧热量的最佳健身项目之一。虽说任何锻炼都有益于健康...

法国健康杂志《TOPSANTE》引述医学杂志《柳叶刀》最新的一份报告称，骑自行车可能是所有交通工具中最有效的减肥方式。 英国伦敦卫生与热带医学院的研究人员分析了英国生物样本库针对慢性疾病的预防、诊断和治疗的...

女性练健美的目的，主要是去掉多余的脂肪，使身体苗条，曲线分明，呈现青春健美的体态。但经专家研究和调查表明，练健美要了解自己的体型并根据体型进行不同的运动才能奏效。 梨型 这种体型的女性其脂肪主要堆积在...

只做某些力量训练就能获得健康、减肥、成为更好的跑者吗？不是的！并不是每项运动或健身房里的每个机器都会使你变得更强。有一些不管你做多少次都没用！这里我们会指出10个浪费时间的力量训练，并告诉你该用什么...

进入炎炎夏日，持续的高温天气给户外运动爱好者们提出了挑战。其实在气温超过30℃后，户外运动就有“中暑”风险。那么怎样才能在夏天合理地锻炼呢？现在，就让法国健康杂志《TOPSANTE》为您指点迷津吧! 众所周知，...

比利时一项最新实验研究显示，有氧运动可以保护DNA末端的瑞粒，减少其磨损，从而延缓衰老保持年轻。 实验要求10名志愿者运动45分钟，分别取运动前、运动后的血样和肌肉活组织切片检查。结果显示，运动使瑞粒酶增长...

运动风气的兴起让运动信息从来没有像现在这么的容易取得过，但是其中却也存在着非常多正确性不足、有偏颇的错误信息，不仅可能让你白费力气，甚至会产生反效果！现在就打破最常见的运动迷思，让运动变得更有效率...

拥有苗条柔软身体的美眉们有个共同特征，那就是柔软性。身体柔软的话，除可以减肥外还有很多其他好处。下面就向各位女性盘点身体柔软的好处及一些简单的伸展运动。 让身体变柔软且不易发胖 身子本来就柔软的人，关...

误区一：每天只慢跑20分钟。很多人认为每天只需要慢跑20分钟，就可以起到减肥的后果，其实不然。因为人体内脂肪在活动时间超越半小时以后能力被变更出来，30分钟的慢跑只是达到了有氧锻炼的目的，减肥效果却不明...

一天之计在于晨！何况是健身呢？当然，一天之中训练最好的时间，不一定固定在早晨，随便选个时间OK。重要的是你是否能完成减肥训练计划。如果想训练的每分钟都能达到最大化的燃脂效果，那么不妨在早餐前空腹晨练...

最佳的减肥方式无疑是有氧运动！尤其是跑步，在有氧运动中首当其选。当然，姑娘们也会抱怨，明明坚持跑步，体重比例依旧毫无变化 那么，是否白跑了？满心欢喜的开始结果终究是差强人意，怪哉！ 发现诸如此类...

持续着炎热气温，相信不少人为了夏天服装都准备好要努力健身了吧。 但以自己方式的健身方式很可能效果有限，更有可能会造成反效果喔。 接下来我们请到以“一周健身一次达成效果”为主轴的个人健身中心『studio bra...

无论你健身与否，你都会听到过很多关于健身的各种各样的tips、建议，无论你是否要去健身，最好都了解一下，究竟哪些是靠谱哪些不靠谱。 关于健身的12个迷思 迷思之一：健身会让女性变壮，肌肉纠结。 这是最不靠谱的...

运动前做拉伸的主要目的是增强肌肉纤维的伸缩性，防止身体在一些强度和幅度大的运动中受伤，不过除了保护作用以外，拉伸运动还有这些你不知道的好处。 增强身体的血液循环 拉伸运动有助增强身体的血液循环，如果经...

快走是适合大多数人的运动 快走不仅是有氧的耗能运动，而且快走时双膝承受的压力只有体重的2-3倍，对关节压力较小，而且对双下肢肌力的要求也较低，比起慢跑来说相对安全，相当适合一般民众作为入门运动。若以每小...

都知道慢跑有益健康，可难在坚持。下面教你几个小贴士，帮你跑下去。 第一，穿对鞋。去专门的跑步用品商店，选一双合适的跑步鞋，不仅有助减少对身体的损伤，还能助你实现目标。记住，最贵的不一定是最好的，重要...

本来已经下定决心要日日到健身房打卡和脂肪做最后的决斗，无奈这份热情却被运动中和运动后屡屡毫无征兆的肌肉抽筋所打败，遇到这么问题该怎么应对呢？ 导致肌肉抽筋的原因1：缺钙 解决对策：当身体的钙磷代谢异常，...

减肥真的是一条漫长的路，即使你每天保持超大运动量，吃的多了依然无法减掉想要甩掉的肉。所以在这个漫长的过程中，你是注意这些微小的地方，来帮助你更好的减脂。 关于运动 1 坚持多样性运动健身，避免减重平台期...