瘦身方法里最平民的一项就是——跳绳。方法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间和方法，也会影响减脂效率。因此，我们一定要对跳绳减肥的各种细节了解清楚。 先普及正确的跳绳...

正确答案是…有氧运动瘦的更快一些。 消耗能量最多的是有氧运动。但是另一方面，提高肌肉代谢等有好处的是肌锻炼。 总之，在体内吸收了大量的氧气，分解脂肪的能量源是有氧运动。锻炼的瞬间脂肪被燃烧，与肌锻炼比...

运动减肥是大家公认的最有效的减肥方式之一，特别是有氧运动减肥，更是受到了减肥人群的大力推崇。为了达到更好的减肥效果，有氧运动减肥需要注意以下三大要点。 第一点是有氧运动的时间。一般而言，至少需要在20...

1 有氧运动减肥最有效 在冬季，通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不...

运动减肥是大家公认的最有效的减肥方式之一，特别是有氧运动减肥，更是受到了减肥人群的大力推崇。为了达到更好的减肥效果，有氧运动减肥需要注意以下三大要点。 第一点是有氧运动的时间。一般而言，至少需要在20...

跑步也能减肥，而且是一种不错的减肥方法。不过，要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果，快跑的话会身体会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。一起看看跑步和爬楼梯这两种运动的区别。 跑步。跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定...

虽然身体不动了，但基础代谢还是需要能源，但身体运动的话，就会更加消耗能量。运动身体的时间越长，运动强度越高，越是消耗体内能源。要是能源不足的话，就会“累倒”了。 运动的时候，预先准备补充饮食，好时机...

不少人跑步是为了减肥塑身。不过专家表示，跑步减脂塑身要掌握技巧。因为人长时间按固定速度奔跑，就会让心跳维持在同一频率，这样一来人体就会适应这种能量消耗，不利于减脂塑身。 专家介绍，变速跑是运动消脂很...

现在有很多人开始有慢跑的习惯。有很多人是为了减肥，才开始跑步的。下面介绍一下慢跑方法和效率来踏实实地燃烧身体内的脂肪。那就好好的锻炼用力燃烧脂肪，让身体更有型，美丽的瘦下去吧。 跑步的优点和缺点 跑步...

大家对“膳食金字塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列，该吃什么，吃多少，一目了然。可你知道吗，运动其实也有个金字塔。 第一层：塔底主要由日常活动组成 比如走路、爬楼梯、家务劳动...

热身运动不可或缺 不要小看热身运动，热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟，并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活...

每天都运动，甚至一天进两次健身房，这是聪明的减肥策略，还是略显鲁莽？究竟什么样的运动强度和频率最有利于减肥？大量数据表明，对那些有增肌需求，刷跑量的小伙伴，或者是比赛型运动员，制定科学的每日训练计...

明明已经很努力跑步了，却一直瘦不下来，体重完全没变，感觉想放弃！有可能是你没掌握到跑步减肥的诀窍，导致瘦身效果差。以下6个常见误区，快看看自己中了哪几项，并从今天开始改正吧。 1 跑步前后摄入的热量过...

随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。 冬季健身计划的特点 美国健身专家布朗介绍说，冬季...

有媒体为跑者提供了冬季跑步的5点建议： 1 重点“武装”手和脚：冬季户外运动时，有30%的热量是从你裸露的手部散失出去的，在外出运动时，你需要戴上一副保暖防风手套，这会增加外出锻炼的决心。 2 “三层”着装...

三伏贴是一种中医传统疗法，通常用于缓解夏季高温天气引起的不适症状。孩子贴三伏贴能否起到有效的缓解作用，需要根据具体情况来考虑。 首先，孩子在贴三伏贴之前，应该考虑年龄、健康状况、症状的严重性。孩子的

经期贴三伏贴存在争议。三伏贴是传统中医疗法中的一种贴敷疗法，用于散寒、祛湿、活血、舒经等作用。虽然有人主张在经期使用三伏贴可以缓解经血不畅、痛 经 等经期不适症状， 不建议在经期贴三伏贴 。 三伏贴是非常传...

儿童贴三伏贴是一种常见的中医外治法，可以用于帮助儿童缓解夏季容易出现的一些症状。下面是儿童贴三伏贴的好处。 1 舒缓症状 夏季气温高，容易导致儿童出汗过多、疲倦和精神不振等症状。贴三伏贴可以通过贴敷在特

陈皮和山楂都是常见的中药材，各自具有一定的功效，而将陈皮和山楂泡水喝则可以结合两者的特点，产生一系列的益处。下面是关于陈皮山楂泡水喝的功效： 　　1 健胃消食 陈皮和山楂都具有健胃消食的作用。陈皮可以增

桃子是一种美味和营养丰富的水果，富含维生素、矿物质和纤维。它可以作为单独的零食食用，也可以添加到各种菜肴和甜点中。然而，有一些食物与桃子一起食用可能不太合适，或者可能引起一些不适或消化问题。以下是