根据生物钟的变化合理调整作息，不仅能让身体更加健康，还能提高脂肪的燃烧率，达到快速瘦身的效果。另外良好的作息还能增强免疫力和抗击衰老。减肥瘦身又健康抗衰的时间表：早上七点前起床，起床后喝一杯200毫升...

减肥七分在吃，三分在动。因此合理饮食有助于减肥，并且能够收获非常显著的瘦身效果。下面列举五个减肥小技巧，实践起来，无论体重基数大或者小都能轻松变瘦。①不吃宵夜和零食晚上新陈代谢缓慢，距离睡觉的时间...

不运动就不能燃脂？不节食就不能变瘦？当然不是了，养成良好的生活习惯，即使不承受运动的苦和节食的痛，也一样能轻松地瘦下来。介绍三种非常有助于减肥瘦身的生活习惯，实践起来就能甩掉多余的脂肪，恢复苗条的...

体重居高不下，可不全是“吃得多，动得少”造成的。肥胖诱因实在太多，稍不注意就会掉进肥胖的沼泽越陷越深。下面介绍一些不被重视但却是诱发肥胖的重要因素，只有改正这些习惯才能如愿地瘦下来。1、喜欢熬夜年轻...

减肥的人最喜欢和最害怕做的一件事就是称体重。人体秤的学问有很多，并不是数值增加就是发胖，也不是数值减少就是减肥成功。学会看人体秤才能让减肥更加顺利哦。1 人体秤的合理差值根据循环代谢和生物钟的变化，...

控制饮食和增加运动是减肥的基础，但是只要在减肥的基础上加点小妙招就能让你比别人多瘦几斤哦。减肥的妙招一，温水泡脚或者温水泡浴经过一整天或者一段时间的劳累生活，身体末梢的血液循环变得极差，这样的身体...

碳水化合物是身体的必备能源，摄入不足将影响新陈代谢、血液循环、激素分泌等等事宜，既影响体质又会阻碍燃脂。而碳水化合物摄入太多又会导致血糖值急剧升高，促进胰岛素大量分泌，最终多余的糖分都会转化成脂肪...

减肥真的是一个艰难的过程，首先要经受挨饿和运动的痛苦，其次还要承受减肥过程的的心理压力。所以减肥是一条孤独且荆棘之路，但是只要能承受这一切并且跨过重重艰难险阻，一定可以瘦下来。下面介绍一些减肥的方...

减肥不成功，越减越肥。是减肥时最常出现，同时也是最不好的减肥结果。如何才能避免减肥失败呢？请在减肥的过程中避免使用以下减肥方法。1 过度限制糖类摄入的减肥法糖吃多了会造成血糖急剧升高，身体为了保持健...

维持身体机能的5大营养素有蛋白质，糖质，脂肪，维生素，矿物质。最近食物纤维也被称为第六营养素。在众多的营养物质中，矿物质常常是被忽略的。而矿物质非常有助于身体的循环和代谢，尤其矿物质镁非常有助于减肥...

穿着长袖的季节里很容易忽视腋下肉，但是在夏季穿着无袖衣服和泳衣的时候腋下肉就会暴露出来，非常不美观。为什么会长出腋下肉呢？不仅仅是肥胖的人，即使是苗条的人也会长出腋下肉。出现腋下肉有几个原因。●姿...

随着年龄的增长变得不容易瘦，大多是代谢下降导致的。不过不要为此而苦恼，只要合理改善运动和饮食，就可以防止代谢下降。在减肥中，提高代谢很重要。代谢都有哪些类型呢？①基础代谢人类的身体不仅在运动中会消...

明明在减肥，却一直瘦不下来，即使减肥初期有所成效，没过几天又会反弹回去。为什么减肥一直不成功呢？其实不能瘦下来的人大多都采用了极其相近的错误的减肥方法。1 不吃肉所有减肥的人都惧怕吃肉，觉得肉的脂肪...

暴食以后的体重增加就是变胖了吗？当然不是，变胖是指体内的脂肪含量增加，暴食以后的体重增加，只是吃进去的食物没有被消耗掉，进而导致的体重数量增大，并不是真正意义上的肥胖。暴食后体重增加不要担心，只要...

瘦回100斤很难吗？不敢奢望吗？其实减肥也可以很简单。只要按照以下的方式去减肥，一个月就能收获极其显著的效果。减肥前的注意事项：1 减肥是一个持续的过程，三天打鱼两天晒网的减肥一定瘦不下来。只有将减肥...

苗条的身材并非与生俱来，而是通过良好生活习惯养成的。良好的生活习惯不仅会让身材变苗条，还可以保证身体健康和形成容易变瘦的体质。列举一些苗条身材人群的良好生活习惯，只要能认真实践就一定可以瘦下来。1 ...

对比于瘦下来，保持身材更难。因为保持身材是一个更加漫长的过程，稍有偏差就会出现减肥反弹的情况。所以我们除了要注重减肥消脂，也要将一部分专注力转移到保持身材上，这样才能长久拥有苗条的身材。下面介绍减...

短时间内变瘦并不难，但是想要长时间苗条可不容易。减肥之路艰难，多是减肥雷区所致，一不小心误入就会将之前所有的努力土崩瓦解，将身材打回到没减肥之前。因此，想要变瘦除了要找对正确的减肥方法，还要绕开以...

减肥最基础的方法就是少吃。但是少吃又会有极强的饥饿感。能不能有什么方法既能少吃还可以饱腹呢？下面介绍一些饮食技巧，既能控制饮食量，还能达到快速饱腹的效果。1 餐前十分钟喝一杯200毫升的温水餐前饮水可...

你以为发胖和瘦不下来都是吃的多动得少导致的吗？当然不是，导致减肥不成功和瘦身无效，还与以下三方面脱不开关系。而往往以下三个方面不被大家所重视。1 睡眠不足相关的研究显示，每天晚上睡眠不足五小时的人，...