碳水化合物是身体的必备能源，摄入不足将影响新陈代谢、血液循环、激素分泌等等事宜，既影响体质又会阻碍燃脂。而碳水化合物摄入太多又会导致血糖值急剧升高，促进胰岛素大量分泌，最终多余的糖分都会转化成脂肪...

减肥真的是一个艰难的过程，首先要经受挨饿和运动的痛苦，其次还要承受减肥过程的的心理压力。所以减肥是一条孤独且荆棘之路，但是只要能承受这一切并且跨过重重艰难险阻，一定可以瘦下来。下面介绍一些减肥的方...

减肥不成功，越减越肥。是减肥时最常出现，同时也是最不好的减肥结果。如何才能避免减肥失败呢？请在减肥的过程中避免使用以下减肥方法。1 过度限制糖类摄入的减肥法糖吃多了会造成血糖急剧升高，身体为了保持健...

维持身体机能的5大营养素有蛋白质，糖质，脂肪，维生素，矿物质。最近食物纤维也被称为第六营养素。在众多的营养物质中，矿物质常常是被忽略的。而矿物质非常有助于身体的循环和代谢，尤其矿物质镁非常有助于减肥...

穿着长袖的季节里很容易忽视腋下肉，但是在夏季穿着无袖衣服和泳衣的时候腋下肉就会暴露出来，非常不美观。为什么会长出腋下肉呢？不仅仅是肥胖的人，即使是苗条的人也会长出腋下肉。出现腋下肉有几个原因。●姿...

随着年龄的增长变得不容易瘦，大多是代谢下降导致的。不过不要为此而苦恼，只要合理改善运动和饮食，就可以防止代谢下降。在减肥中，提高代谢很重要。代谢都有哪些类型呢？①基础代谢人类的身体不仅在运动中会消...

明明在减肥，却一直瘦不下来，即使减肥初期有所成效，没过几天又会反弹回去。为什么减肥一直不成功呢？其实不能瘦下来的人大多都采用了极其相近的错误的减肥方法。1 不吃肉所有减肥的人都惧怕吃肉，觉得肉的脂肪...

暴食以后的体重增加就是变胖了吗？当然不是，变胖是指体内的脂肪含量增加，暴食以后的体重增加，只是吃进去的食物没有被消耗掉，进而导致的体重数量增大，并不是真正意义上的肥胖。暴食后体重增加不要担心，只要...

瘦回100斤很难吗？不敢奢望吗？其实减肥也可以很简单。只要按照以下的方式去减肥，一个月就能收获极其显著的效果。减肥前的注意事项：1 减肥是一个持续的过程，三天打鱼两天晒网的减肥一定瘦不下来。只有将减肥...

苗条的身材并非与生俱来，而是通过良好生活习惯养成的。良好的生活习惯不仅会让身材变苗条，还可以保证身体健康和形成容易变瘦的体质。列举一些苗条身材人群的良好生活习惯，只要能认真实践就一定可以瘦下来。1 ...

对比于瘦下来，保持身材更难。因为保持身材是一个更加漫长的过程，稍有偏差就会出现减肥反弹的情况。所以我们除了要注重减肥消脂，也要将一部分专注力转移到保持身材上，这样才能长久拥有苗条的身材。下面介绍减...

短时间内变瘦并不难，但是想要长时间苗条可不容易。减肥之路艰难，多是减肥雷区所致，一不小心误入就会将之前所有的努力土崩瓦解，将身材打回到没减肥之前。因此，想要变瘦除了要找对正确的减肥方法，还要绕开以...

减肥最基础的方法就是少吃。但是少吃又会有极强的饥饿感。能不能有什么方法既能少吃还可以饱腹呢？下面介绍一些饮食技巧，既能控制饮食量，还能达到快速饱腹的效果。1 餐前十分钟喝一杯200毫升的温水餐前饮水可...

你以为发胖和瘦不下来都是吃的多动得少导致的吗？当然不是，导致减肥不成功和瘦身无效，还与以下三方面脱不开关系。而往往以下三个方面不被大家所重视。1 睡眠不足相关的研究显示，每天晚上睡眠不足五小时的人，...

减肥并没有大家预想的那般艰难，只要能养成良好的生活习惯并坚持下去就可以轻松的瘦下来，还不会反弹哦。列举五个生活习惯，将它们融入到生活中，既能减肥成功，还可以让身体变成易瘦的体质。1 充足的肌肉伸展肌...

减肥是指减少体内多余的脂肪，因此提高脂肪燃烧效率就成了减肥成功的关键。如何才能有效地提高脂肪燃烧率呢？下面列举三种有效的方式，保证减肥不走弯路，并且能够成功地瘦下去。方法一：改善“弯腰驼背的姿势”...

减肥瘦不下来，又或者瘦下来没过多久就反弹了。造成这一系列问题的主要因素并不是吃的不够少，动的不够多，而是肠道环境和持续便秘造成的。近年来，关于便秘的各种研究取得了进展。指出便秘不仅会影响皮肤和肥胖...

苗条的身材并非天生，美好的东西都需要后天的培养，当然身材也不例外。下面列举一些保持身材和减少脂肪的方法。如果你也有减肥的需求，不妨多学习。1 早睡早起，每天晚上十点半左右入睡，七点之前起床。保证每晚...

越来越多的人开始步入肥胖的怪圈，为什么自己会变胖，并且一胖不可收拾呢？根据现阶段大家的生活习惯总结一些诱发肥胖的原因，如果你也有这样的习惯，那么建议你及时改正，防止肥胖越演越烈。1 熬夜-晚起-不吃早...

控制热量摄入和增加热量消耗是减肥的基础。所以日常生活中找寻一些方式可以达到以上的目的就能轻松收获减肥的效果。介绍三种有助于减肥的生活习惯，尝试调整，即使不用特意控制饮食和运动也能瘦下来，并且不会反...