户外运动一直备受推崇，其中跑步可谓是最普及的项目了。减肥、健身、养生，似乎有各种需求的人，都能够通过跑步达成所愿。最近，在跑步达人中超慢跑蔚为风潮。超慢跑抛弃了以往快跑才能燃脂的观念，是以超乎想象...

　　跑步白跑——速度太快、时间不够孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。 也是一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步...

如果你一直在跑步，我说的是那种每天都会固定去跑而肉却还一直减不下去的情况，确实，长跑可以燃烧脂肪但是却不能像冲刺短跑一样点燃脂肪。高强度的间歇冲刺短跑才是点燃脂肪的最佳方式，它能让身体里的顽固脂肪...

要不怎么说对美的追求是一个残酷的过程，就算不挨刀流血，在最忙的年关岁末还想着运动健身，也是够狠的，既然决心已经有了，这个苦就不要白吃，这个时候锻炼，你应该这样做。 不要超过晚上8点。 千万不要太有原则，...

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体...

新的研究表明，如果你坚持进行正确的锻炼方式，你有能力改变身体与食物的相互作用。这不仅仅关乎燃烧卡路里，锻炼还能影响荷尔蒙。 通常认为，锻炼会增加胃促生长素的分泌，运动令你更饥饿。跑步的女性胃促生长素...

生命在于运动。美国《公共科学图书馆·医学》杂志近日刊登的一项新研究发现，每周快走2 5小时最多可使寿命延长7年。即使运动时间减半(即每周快走75分钟)也足以使寿命增加2年。 美国政府医学研究机构及哈佛大学的...

许多健身杂志或网站都介绍过与朋友相约一起健身的诸多好处，例如可以互相鼓励；增加健身频率；令运动过程更加有趣。那么，与其他人一起是否也有同样效果？比方说爱侣呢？ 与他一起健身的5个好处 Blaire Massaroni...

锻炼是一项长期过程，如果半途而废，很有可能前功尽弃。美国运动医学会运动生理学家斯科特·威斯认为：两周是一个时间转折点，此时会有大量的生理变化显示出体能衰退，甚至返回锻炼前水平。 1 血液最大携氧量下降...

马拉松其实并不可怕 两周内，接连参加2015杭马与北京鸟巢半马，均取得女子组国内选手第一名的好成绩，苍南姑娘陈林明今年可谓是一鸣惊人。对于从小喜欢跑步，一直是校内体育明星的她来说，2009年第一次参加北京马...

穿不对伤膝伤脚踝 在很多人的印象中，跑鞋的用途就是提升运动员锻炼成绩，普通人跑步时穿一双运动鞋或者休闲鞋即可。北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出，鞋对运动的重要性超出很多人的认知。相对于其他运动而...

在朋友圈晒自拍时，有没有想过“我是方形脸还是国字脸”这样的问题呢？脸型不仅关乎颜值，还能影响到化妆、发型甚至穿搭的选择。今天，咱们就来聊聊方形脸和国字脸，看看这两者之间有什么区别。 方形脸和国字脸的...

在生活中，有些人可能会发现自己的肚子异常增大，看起来像是怀孕四五个月的样子，但这并非真的怀孕。那么，肚子突然变大到底是怎么回事呢？下面，我们就来探讨一下可能导致这种情况的几种原因，以及怎么预防我们

你是否有过这样的困扰：每次上完厕所，大便总是粘在马桶上，不仅难以清洁，还让人感到尴尬。这种现象虽然普遍，但很多人对此并不了解原因。今天，我们就来探讨一下大便粘马桶的原因，以及如何解决这个问题，让你

白肺，听起来是不是有点儿吓人？其实，白肺是一种医学术语，指的是肺部X光片上出现的一种异常现象。正常情况下，我们的肺部在X光片上是黑色的，因为肺部充满了空气。但当肺部出现炎症、积水或其他病变时，X光片上

肺大泡，听起来有点让人摸不着头脑，但它们其实是一种常见的肺部疾病。肺大泡是怎么形成的？又该如何治疗呢？这些问题可能会让许多人感到困惑。下面我将解答这些疑问，让大家更全面了解肺大泡。 肺大泡是怎么形成

慢性阻塞性肺疾病，简称慢阻肺，表现为持续气流受限的疾病特征。主要包括慢性支气管炎和肺气肿两种类型。患者常表现出咳嗽、咳痰、气促和胸闷等症状，严重时还会影响到日常生活和工作。下面是一些慢阻肺患者需要

如果检查血脂，体检报告显示胆固醇偏高，那么，我们需要关注和重视了。胆固醇升高对人体是非常危险的，会引起心脏病、脑梗等多种疾病，还有可能导致肾功能衰退，严重的甚至肾脏衰竭。总胆固醇高是怎么回事呢？怎

走进药店，你可能会看到一排排的药盒，其中就有替戈拉生片。但这个药片究竟是用来做什么的？它有什么特别之处？别急，今天我们就来好好聊聊这个药片，让你对它有个全面的了解。 替戈拉生片是什么药 替戈拉生是一种

恋物癖，是指一个人对某个特定物品产生了强烈的性兴趣，甚至需要这个物品来激发性兴奋。说它是病吧，也不完全是，它更多是一种心理上的偏好。但如果这种偏好影响到了日常生活，那就需要专业的帮助了。那么，导致