虽然想在夏天之前减肥成功，但总是没有时间和精力去健身房。因此，这次就推荐一些在家里就可以练习的健身运动。不仅能减肥消脂，还能改善全身的肌肉形态，可以收获瘦身和塑形的双重效果。1 平板支撑或者俯卧撑平...

想要靠运动变瘦的人不在少数，可是真正能瘦下来却不容易。运动减肥成功率不高的主要诱因就是如下三种，只有将它们克服才能收获预期的运动效果，也才能减肥成功。1 持续性一次爆发性的运动，除了疲劳、出汗，并不...

运动是走向健康和苗条身材的一个桥梁。但不是所有的运动都能有所收获。如果运动错误，即便汗水浸透了衣衫也白练。因此介绍一些运动技巧，摆脱盲目运动，助你动有所得。1 伸展和运动后舒展必不可少运动前伸展运动...

人体脂肪消耗都是通过新陈代谢来完成的。而在人体的代谢中，基础代谢占七成以上。因此，提高基础代谢就可以加快脂肪的燃烧。基础代谢是人类为了维持生命的基本能量消耗。例如血液流动、大脑思维、内脏活动、心跳...

说到运动减肥，首先想到的就是跑步。但是想要通过跑步来燃脂，至少要持续运动半小时以上，另外跑步还需要有场地或者跑步机，因此从耗时和便捷程度上来看，跑步并不是瘦身运动的最佳选择。这次推荐一个新的运动形...

跑步是使用率最高的减肥运动，同时也是争议性最强的运动方式。一部人认为跑步可以快速的消脂减肥，一部分人认为跑步会导致腿粗，而且越跑腿越粗。跑步到底能不能减肥燃脂，会不会造成腿部粗壮呢？如何跑步才是正...

跑步跑腻了，那就换跳绳来减肥吧。对比于跑步，跳绳减肥的效果更好。首先跳绳运动可以用很短的时间就收获良好的瘦身效果。另外跳绳还可以在燃烧脂肪的同时收获给身体塑形的效果。因此选择跳绳减肥不仅可以在最短...

运动除了讲求方式方法，还要多加注意运动顺序。运动顺序正确与否与燃脂率有着密切的关联。只有合适的运动方法加上正确的运动顺序才能快速燃脂，进而达到减肥瘦身的效果。可以快速消脂的运动顺序：1 运动前的肌肉...

跑步是非常有效的燃脂运动，但是想要变瘦只要跑步就行了吗？当然不是。如果跑步后不小小心做了如下三件事，不仅不能收获预期的运动效果，还可能出现反效果或者损害身体的健康。跑步后不能做哪三件事呢？首先，跑...

慢跑是一种谁都能做的简便运动，慢跑一小时可以消耗300卡路里的热量，因此它也是一种非常受欢迎的运动方式。这次推荐一个新的运动--跳绳。它不仅有跟跑步一样简单的运动方法，燃烧热量更是跑步的二倍，大约30分钟...

“饭后百步走，活到九十九”，自古以来多散步都是被推崇的好习惯，既能保证身体健康，还能保持身材。虽然走路的好处有很多，但是可以快速变瘦的步行方式不是所有人都熟悉。因此这次推荐一个十分钟步行运动，只要...

下半身肥胖严重影响着身材的曲线美。因此减肥的同时一定要加强下半身的运动，让身体在变瘦的同时，变得更有型。另外充足的下半身运行还可以将双腿末梢的血液输送回心脏。因此锻炼好下半身，全身的血液循环就会变...

运动可以扩大肌肉活动范围，增加肌肉力量对提高基础代谢的速度有时候非常大的帮助，另外运动还可以快速提高心率，让心率保持在燃脂的范围之内，达到减肥消脂的效果，因此运动是非常有效的瘦身方式。这次推荐五种...

每天有大量的人在使用着跑步的方法去减肥。有的人觉得效果很好，而有的人无论跑多久都没有收获。为什么这个使用率最高的减肥运动对不同的人群有着不同的减肥效果呢？答案很简单，那就是你并没有找到正确的跑步方...

大部分人都喜欢用跑步的方式甩脂和瘦身。可一切总是事与愿违，坚持跑步不仅没能变瘦，反而小腿变的比之前还要粗。有多少人遇到过这种状况？跑步为什么会导致小腿变粗呢？首先跑步前没有充足的肌肉拉伸跑步前不做...

跑步是使用率最高的减肥方法。但是对于没有运动经验的人来说，跑步也算是一种高强度运动，很难坚持。面对这种情况该如何减肥呢？哪种运动方式更为合适呢？这次推荐走路来减肥。每个人每天都离不开步行这件事。如...

跑步是非常有效的燃脂运动，但不是跑并不等于瘦。只有掌握正确的运动方式才能收获燃脂和塑型的效果。这次与健身教练进行访谈，仔细的介绍一些关于冬季跑步的运动方式和注意事项，从而帮助大家更快、更健康的变瘦...

想变瘦却不知道该怎么做？其实减肥也不是毫无头绪，只要做到摄入的热量小于消耗的热量，那么减肥就能取得成功。说到减少热量消耗，大多数人都会想到节食减肥的方法，但其实节食是最痛苦并且反弹率最高的减肥方式...

大多数人不是在减肥的路上奔跑，就是站在准备赶往减肥的路口。减肥是大多数人的目标，更是生活中必不可少的一部分。很多人的印象里，减肥的过程充满着艰辛、波折和未知，但其实正确的减肥，既轻松又快乐，并且成...

减肥时最大的障碍就是想吃食物的欲望。越是忍耐，越想吃，稍有不慎就会暴食。因此压抑并不是处理食欲最好的方式。减肥的确需要控制热量摄入和控制饮食，但是没有必要过于强制的压抑想吃食物的欲望。下面介绍一些...