美国政府新发布了一份指南，希望鼓励这个久坐不动的国家多动一动;而根据这份新指南，那些想保持健康的人现在每次只需运动小几分钟就可以了。这份指南来自美国的健康与人类服务部指派的一个委员会，它表达的意见和...

下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，...

据美国《医学快报》报道，德国莱比锡大学和萨尔大学的研究者发现，与力量锻炼相比，耐力训练能更好地抵抗衰老。研究人员选取了266名身体健康的年轻人，他们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分入耐力训练(...

无论你健身是为了变苗条、改善心情，还是拥有一身健美的肌肉，都要有正确的心态和方法。也许经常有一些过来人给你一些诚恳的建议，但这些建议不一定都是对的，比如，早上锻炼是最好的，举重可以把脂肪变成肌肉。...

串门拜年是春节必须要做的事情。可是串门拜年占用了大部分的运动时间，如果持续这样就会降低日常的活动量，不仅会影响身体的循环和新陈代谢，还会降低脂肪的燃烧率，导致肥胖的发生和易胖体质的形成。所以要找到...

回家乡、去拜年。春节期间总是忙碌的。所以运动的时间就会被压缩。在春节这个充满美食诱惑的时间段减少运动，那就一定会出现肥胖严重的情况。所以为了避免长肉，春节期间的运动一定不能停止。这次推荐两个即使用...

运动是减肥瘦身、提高代谢和给身体塑形的有效方法。所以想要变瘦、拥有好的代谢环境就一定离不开运动。这次介绍三个运动方法，每天练习五分钟便可以轻松消除脂肪和防止脂肪堆积。运动一，深蹲跳双腿与肩同宽站立...

运动是减肥瘦身的有效方法，但不是运动就能收获预期的效果。只有正确的运动才能改善身体的循环代谢，达到减肥瘦身的效果。下面就介绍一些可以快速变瘦的运动方法。1 选择自己喜欢的运动形式想要运动有效果，就需...

对胖人来说，能用手捏出、用尺量出的体表脂肪通常不是很危险，而看不见的脂肪即内脏脂肪才是引发心脑血管等疾病的“元凶”。美国一项研究发现，在减少内脏脂肪方面，运动比药物更有效。这项发表在新一期美国《梅...

随着人们对美和健康的追求，坚持锻炼已经成了全民的习惯和潮流。在大范围的运动中往往又会分成两大类，一个是有氧运动，一个是肌肉伸展运动。众所周知，有氧运动是一种高效燃脂的运动，坚持练习对减肥瘦身有着很...

运动是减肥和给身体塑形的重要方法，但是工作繁忙根本没时间去健身房运动。这次推荐三个减肥方法，即使不去健身房进行专业的运动。同样可以快速变瘦，并且瘦的很有型。1 钟摆跳站直身体，挺直后背，抬起头部，眼...

变瘦已经不能满足现在小姐姐们对身材的要求了，她们还要在变瘦的同时拥有线条美。而这个又瘦又有型的身材就只能依靠增加肌肉锻炼来实现啦。但不是进行了肌肉练习就一定会收获预期的成果。所以这次介绍一些方法，...

无论是在小的时候还是学生时代都有跳绳的经历吧?只要有绳子就能轻松完成的跳绳运动，对于肌肉锻炼和减肥都是很有效果的。这次就来介绍下跳绳与肌肉塑形和减肥的关联。对跳绳训练有兴趣的人可以参考哦。跳绳的时候...

在这个展现肌肉和身材的季节，越来越多的人开始加入到运动的行列中。但是你知道哪个运动消耗了多少卡路里吗?列举五种人气最高的运动方法，总有一种适合你。 1 步行运动中负担和压力最少的就是步行。因为负担和压...

运动是减肥的基础。充足的运动可以改善身体的血液循环，进而提高基础代谢的速度，收获减肥瘦身和形成易瘦的体质的效果。另外运动还能提高脂肪的燃烧率，加快脂肪的消耗，达到减肥瘦身的目的。但是平时懒惰惯了，...

夏天快到了，减肥成了很多人的事业，对于肥胖患者来说，减肥的需求更加迫切，常有人不管三七二十一，把网上搜到的减肥方法会统统试一遍。但对于肥胖患者来说，如果选择减肥方法不慎，可能会导致身体损伤。我在门...

坚持跑步减肥的人不在少数吧？也有很多人对跑步减肥呈观望的态度。到底每天跑步能有什么收获呢？自己能瘦成什么样呢？这次就以体重120斤，每天跑步一小时，坚持一个月为例进行总结。首先体重120斤的人，每天跑步...

运动是减肥的必经之路，因为运动不仅能加快脂肪的燃烧率，还能调整身体的代谢，对长久保持身材和形成易瘦体质都有着很大的帮助。但是很多人的生活和工作都非常忙碌，根本不能空出太多的时间去运动，所以这次推荐...

游泳是消脂效果极好的运动方式。但并不是游泳就能变瘦哦，只有学会以下两招才能越游越瘦。游泳的好处：游泳是一种高效的有氧运动，游泳的过程不仅能促进全身的脂肪燃烧，还能提高血液循环和新陈代谢，对减肥瘦身...

虽然减肥七分在吃，三分在练。但是如果光靠限食变瘦，很可能瘦下来以后也是肌肉松垮和代谢混乱。所以想要彻底变瘦、变有型就一定要加入适量的运动。这样才能在瘦的同时更有型哦。运动减肥的方式有许多种，但是哪...