炎热的夏天,你准备好了美美地出现了吗?最重要的还是要瘦,才能在人们眼前一亮,看见水都想要扑进去的炎热夏天,游泳无疑是减肥的的最好方案。 游泳为什么可以减肥 游泳是一个全身运动;游泳可以减肥是因为人在水中活动...

为了减少体重一般推荐跑步或者游泳等，但是有调查显示运动减肥并没有明显的效果。 下定决心去减肥时，一般来说，定期地去健身房话体重应该会一点点减少。但是，Julia Belluz在新闻网站Vox上写了一篇关于健康的文...

你有没有觉得你的臀和（或是）大腿与你的上体相比太过宽大了？你是不是讨厌正经的锻炼、健身房办卡以及节食计划，可又想要瘦臀和（或）腿呢？看看下面这些步骤吧，它们能促使你更多地锻炼。 即使可以乘电梯或扶梯...

究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。 晨跑 优点：使一整天精神饱满;缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧; 建议：室外健身不宜过...

英国利物浦约翰·穆尔斯大学与荷兰奈梅亨大学研究人员共同分析了117项涉及健身、热量摄入与体重和身体构造关系的研究。 他们在《肥胖综述》月刊上发表文章说：分析结果显示，经过2到6个月的耐力训练后，参训者体重...

夏天的减肥方式很多，但是最受欢迎的或许就是游泳了吧。但很多人总是坚持不了或者是方法不对，所以导致减肥效果不佳。 游泳为什么可以减肥? 游泳是一个全身运动;游泳可以减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大1...

当跑步的人在这个城市越来越多，当马拉松变得越来越普及。但有些关于跑步的事情，是你必须知道的，即使你还没开始跑步，即使你向往成为马拉松中的一员，你也必须知道，最简单的跑步也是有人不可以的。 跑步门槛低...

有多少次你对镜沉思，“我的方法没错啊，怎么大腿一点儿都没变结实？”“为什么减肥不见效？”当人们感到健身没有效果时，总是从自己身上找原因。 觉得是否自己不够勤奋或锻炼时间不够长，其实不然，并非练得越多...

如今，健身已经成为一种流行的趋势，但有些人由于对运动、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，不仅很难达到预期效果，还会造成了身体其他方面的损伤。健身...

在你平常跑步时，是不是觉得跑着跑着就觉得特别累，很难坚持？你需要了解自己身体是如何运作。知己知彼，百战不殆。只有先了解了自己的身体，才能帮助你做更好的跑步策略。 跑步30分钟你能感受到身体发生哪些改变...

冬季的时候，气温降低，日落变早，这个时候理想状态是穿上厚厚的运动裤来一次瑜伽放松。然而真实的情况是，大多数女性在结束一天的工作后疲劳得只想躺在床上。有没有一些好的方法能够帮助人们即使待在床上也可以...

瘦身方法里最平民的一项就是——跳绳。方法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间和方法，也会影响减脂效率。因此，我们一定要对跳绳减肥的各种细节了解清楚。 先普及正确的跳绳...

正确答案是…有氧运动瘦的更快一些。 消耗能量最多的是有氧运动。但是另一方面，提高肌肉代谢等有好处的是肌锻炼。 总之，在体内吸收了大量的氧气，分解脂肪的能量源是有氧运动。锻炼的瞬间脂肪被燃烧，与肌锻炼比...

运动减肥是大家公认的最有效的减肥方式之一，特别是有氧运动减肥，更是受到了减肥人群的大力推崇。为了达到更好的减肥效果，有氧运动减肥需要注意以下三大要点。 第一点是有氧运动的时间。一般而言，至少需要在20...

1 有氧运动减肥最有效 在冬季，通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不...

运动减肥是大家公认的最有效的减肥方式之一，特别是有氧运动减肥，更是受到了减肥人群的大力推崇。为了达到更好的减肥效果，有氧运动减肥需要注意以下三大要点。 第一点是有氧运动的时间。一般而言，至少需要在20...

跑步也能减肥，而且是一种不错的减肥方法。不过，要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果，快跑的话会身体会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。一起看看跑步和爬楼梯这两种运动的区别。 跑步。跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定...

虽然身体不动了，但基础代谢还是需要能源，但身体运动的话，就会更加消耗能量。运动身体的时间越长，运动强度越高，越是消耗体内能源。要是能源不足的话，就会“累倒”了。 运动的时候，预先准备补充饮食，好时机...

不少人跑步是为了减肥塑身。不过专家表示，跑步减脂塑身要掌握技巧。因为人长时间按固定速度奔跑，就会让心跳维持在同一频率，这样一来人体就会适应这种能量消耗，不利于减脂塑身。 专家介绍，变速跑是运动消脂很...

现在有很多人开始有慢跑的习惯。有很多人是为了减肥，才开始跑步的。下面介绍一下慢跑方法和效率来踏实实地燃烧身体内的脂肪。那就好好的锻炼用力燃烧脂肪，让身体更有型，美丽的瘦下去吧。 跑步的优点和缺点 跑步...