柚子是一种常见的水果，味道酸甜，营养丰富，含有碳水化合物、维生素、粗纤维等营养物质。那么柚子上火还是降火呢？一起来看看吧。 一、柚子上火还是降火 一般认为，因 柚子 具有寒性，因此具有降火的作用。 柚子

相比其他有氧运动，游泳的减肥效果更胜一筹。研究显示，相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。除减肥之外，游泳还能增加肺活量，强壮肌肉，舒缓精神压力。那么，哪些游泳小方法最能减肥呢？ 坚持40分钟 ...

跑步可以健康身体，缓解压力，减肥。到底该如何跑步才能达到更好的减肥效果。 跑步是有氧运动。 有氧运动，是肌肉负荷比较轻的运动。 有氧运动可以强化呼吸机能，改善心肺功能，改善血管的灵活性，缓解高血压，强化...

散步减肥是最健康的减肥方式。也是最简单的减肥方式。跟其他有氧运动相比，散步对身体的负担最少。非常推荐给减肥的你。 步行运动有容易持续的魅力 步行跟其他的减肥运动相比，是最容易持续的一个减肥运动。 步行运...

想要拥有紧致小腹吗？法国女性网络杂志“aufeminin”为你盘点10种平板支撑进阶法，每天早晨，只需5分钟，即可拥有完美身材。 1、基础动作：平板支撑 以前臂和脚趾为支撑，身体呈一条直线。如果身体没绷直，可能会导...

为了快点瘦，运动是不可缺少的。介绍一个可以快速变瘦的运动方法。 1 降低脂肪 燃烧脂肪最好的运动就是有氧运动，例如跑步和游泳。 有氧运动是在体内吸收氧气，来消耗糖和脂肪的运动，对减肥非常的有效果。 运动20分...

减肥与运动是密不可分的。推荐三种对减肥非常有帮助的运动。 1 游泳 游泳是有氧运动中消费卡路里最高的一种运动。体重60公斤的女性运动一个小时，步行可以消耗260卡路里的热量，自由泳可以消耗1410卡路里的热量。 ...

为了夏天可以有更好的身材，是不是已经开始减肥了？介绍几个最有效的瘦身运动，消除脂肪的同时紧缩肌肉，让线条更加的美丽。 小腹锻炼 做法 仰面躺在地板上，双脚合并，向上方伸出双脚。 抬起上半身的同时伸出双手，...

每天做一次倒立，对健康，美容和减肥都有帮助。 倒立有什么效果 倒立可以锻炼全身的深层肌肉，紧致身体，这对减肥非常的有帮助。 倒立可以使内脏的位置返还，帮助改善场内环境，可以瘦腹。 倒立可以提高下半身的血液...

现在人气很高的登山运动对减肥也是很有帮助的。在登山的时候边休闲边运动，整个过程非常愉悦，登山运动是一个非常健康非常有魅力的运动。 登山的减肥效果 登山是背负重量状态进行的有氧运动，可以大量的消耗卡路里...

提高肌肉锻炼的效果，锻炼肌肉的时间是很有讲究的。为了在短时间内拥有完美的身材，对肌肉锻炼的最佳时间进行介绍。 1 饭后的2～3小时 饭后2～3小时这个时间段，肠胃已经差不多把食物都消化完了。因此，肌肉锻炼进...

跳绳不仅仅是女孩子们的游戏，也是运动员们常做的热身运动。法国时尚杂志《费加罗夫人》介绍，跳绳有增强耐力、锻炼肌肉、塑造完美体型等功效。 跳绳是一项成本低、简单可行的运动，您只需花费3至15欧元(1欧元约合...

伸展运动中的经典动作就是劈腿练习，也是开腿练习。它可以轻松的帮助瘦下来，尤其有美腿的效果，也可以轻松的提高一个人的气质。 劈脚减肥法 股关节平时不动，因为劈腿使肌肉伸展，可以刺激股关节。这样一来，基础...

减肥的时候想做一些肌肉的锻炼，那么去健身房还是在家里锻炼呢？为这件事纠结的人很多，下面分别介绍一下他们的利弊来帮助大家选择。 在健身房运动的优缺点 优点 可以在教练的指导下进行训练，这样跟自己训练来比较...

跳绳运动的运动范围和运动幅度都很小，但是却可以消耗大量的卡路里。在日后的减肥中，可以把跳绳加入到减肥的菜单中来。 跳绳减肥的基础知识 跳绳之前，一定要做好准备运动。活动开全身的肌肉和关节。这样可以防止...

在减肥运动的时候，总想在最短时间内消耗最多的热量。介绍一下消耗卡路里最快的三种运动，大家可以根据自己的实际情况进行挑选。 第三位，足球 踢足球的过程有带球，传球等各种各样的运动形式，提高了力量和心肺功...

生命在于运动。一天连坐8小时，发邮件代替手动递送文件，“上班党”们的运动时间少得可怜。研究表明，久坐与吸烟一样，会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症、焦虑等疾病的患病风险。法国时尚杂志《费加罗夫人》为您...

克里斯蒂娜·博洛尼亚是一位运动营养师，并且完成过两次铁三比赛，她目前供职于美国海军。关于跑步训练和减肥的关系，博洛尼亚认为当跑者为比赛而训练时，目标不可能只是为了减肥，跑者需要均衡的营养来维持体能...

想要拥有完美的线条，就需要增强运动高效率的燃脂脂肪。但是有的时候虽然很认真的在运动，却没有得到什么效果。这次介绍一些提高运动效率的方法。 1 有氧运动和无氧运动相结合 需要高爆发力的短跑和肌肉锻炼都属...

运动减肥是一个很辛苦很枯燥的过程，介绍几个快乐的运动形式，会让运动过程无压力，减肥效果更显着。 1 搏击 我常常认为搏击只是男性的运动，但其实现在很多女生也非常喜欢这种运动形式。 工作结束后去进行搏击训练...