临近端午节，昼长夜短、白天气温高，而当夜幕降临，凉风袭来时，无疑是上班族们进行户外运动的最佳时刻。召唤三两好友，踏上轻便跑鞋，在城市里开始奔跑，享受时尚与健康并存的生活方式，正日渐受到职场人士的青...

如果健身隔天完全没有感受到肌肉酸痛，我们往往会质疑，前一天的锻炼是不是没有成效？那么，肌肉不酸痛究竟是否意味着前一天的锻炼毫无成效呢？法国《费加罗夫人》就此采访了威廉尚科尼(William Chanconie)与阿...

夏天快到了，看着身上多余的肉肉，你是否迫切地想要通过运动来恢复好身材呢？但要小心的是，错误的运动方式可能会带来事倍功半的效果。法媒《费加罗夫人》向大家提出了运动瘦身的几点建议。 首先，人们要根据自身...

想运动减肥，自己却没有多好的体力，或者没有充足的时间。该怎么办？这时候就推荐散步减肥。走步减肥不需要特别激烈的运动，并且运动的场合比较随性，运动的时候比较方便，适合大众。 散步减肥的效果 步行运动可以...

为了身体的正常运行和健康，对营养不可轻视。提高步行减肥的效果，饮食至关重要。如果吃饭和散步结合起来的话，减肥效果会提高好几倍。 1 饭前散步减肥效果更好 空腹时候进行有氧运动，会提高脂肪的燃烧率。因此，...

你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。 第1~5分钟。首先迈出的几步会引发细胞释放出...

在繁忙的工作之余，生活的空闲往往被做家务、带孩子所占满，想要抽出时间去健身房锻炼更是难上加难。忙碌的您，如何在夏日到来之际塑造出一个更完美的身材呢？法国《费加罗夫人》特邀知名健身教练，传授您一套20...

不少人喜欢通过跑步减肥，但在跑步机上跑和户外跑效果一样吗？意大利最近一项研究发现，要想消耗同样热量，运动者在跑步机上需要跑得比户外快15％。 米兰大学研究人员让15名平均年龄21岁的体健男性分别在户外和跑...

如果已经开始跑步，那就选择效果最好的跑步方式吧！推荐早上跑步。 跑步是有氧运动。 有氧运动有燃烧脂肪的效果，特别适合减肥。 早上跑步，代谢会变好，那样一整天都能保持良好的代谢状态。 早上跑步，脂肪燃烧的效...

想要拥有健康体魄需要多运动。法国网络女性杂志“aufeminin”为你盘点6大高效运动，助你充分燃烧卡路里。 1 自行车 在室内，保持高频率的骑行运动。深呼吸，心脏跳动更快。大腿和臀部会酸痛，但是你会感觉很开心，...

夏天适合跑步吗，会对健康不利吗？这个夏天，美国《时尚》杂志为你解读热天跑步的风险，传授夏日运动的诀窍。 如果你做好了充分热身，那么随时都可以出发。每个人在跑步时对高温的反应都有所不同，你需要随时留心...

散步和跑步，都是有氧运动。氧吸收到体内，将脂肪和糖分转化为能量的有氧运动，和短距离赛跑的无氧运动相比肌肉负荷少，并且脂肪燃烧的更多。 在健康方面来看，散步比慢跑对心脏的负担更小。另外，在慢跑的时候，...

减肥运动多种多样，最好选择一个可以运动全身的运动。这样可以均匀的瘦身，也可以提高基础代谢的速度，也容易改变体质，彻底的跟易胖体质说再见。 泰式拳击训练 泰式拳击训练，需要全身都运动。 它是有氧运动和无氧...

走路的姿势正确了，可能一个人的曲线和心态都会变化。看上去会更加的苗条有朝气。自己不容易看见自己的走路姿态，但是却很容易看见别人的走路姿态。每一个走路姿态的好的人，看着曲线就很美。 到底如何的走路姿态...

银杏树高大挺拔，树干光洁，是著名的无公害树种，果实是可以食用的。银杏树结出的果叫做银杏果叫做白果、灵眼、银杏等，是市面上常见的一种水果。银杏果中含有淀粉、蛋白质、脂肪等营养物质，有利于人体健康，老

银杏树高大挺拔，树干光洁，是著名的无公害树种，果实是可以食用的。银杏树结出的果叫做银杏果叫做白果、灵眼、银杏等，是市面上常见的一种水果。银杏果中含有淀粉、蛋白质、脂肪等营养物质，有利于人体健康，老

银杏树高大挺拔，树干光洁，是著名的无公害树种，果实是可以食用的。银杏树结出的果叫做银杏果叫做白果、灵眼、银杏等，是市面上常见的一种水果。银杏果中含有淀粉、蛋白质、脂肪等营养物质，有利于人体健康，老

很多人吃螃蟹的时候，就会被提醒：柿子和螃蟹不能同时吃，同时吃了会导致腹泻腹痛。那么它们一起吃到底会怎样呢？ 一、柿子和螃蟹一起吃会怎样 1 营养价值降低 柿子含有鞣酸，而螃蟹的蛋白质含量较高，同时吃

一、燕麦粥糖尿病人能吃吗 糖尿病 人可以适量食用燕麦粥。糖尿病人的饮食应当以低糖低脂饮食为主，燕麦粥为主要原材料制成的一道粥品，其中几乎不含脂肪，淀粉和糖分含量也比大米、面粉等食物要低，而且其中还

一、凉薯糖尿病人能吃吗 建议少吃或不吃。 凉薯 口感清脆甘甜，营养丰富，既可以作为水果生吃，也可以当做蔬菜做熟食用，具有很高的食用及营养价值，它的味道虽然不像水果那么甜，但是其中同样含有较多的葡萄糖