“汗水是脂肪在哭泣”，可见很多人把流汗多少当做对减脂效果的评价。这样的话励志可以，但你若真信，就是你的不对了。其实，出汗量和减脂量并不存在正比关系。设想一下，夏天温度高时，在太阳下即便不运动也会出...

有的男性倾向于把自己练得异常壮硕，认为肌肉越多人就越健康。但晁宥纶指出，这种说法并不是特别准确。人的正常匹配是骨骼加脂肪和肌肉，肌肉占的比重会大一些。普通人的肌肉比重在30%—40%，像C罗这种运动员的肌...

再美的脸庞如果没有小蛮腰加持，也一样是女汉子的模样，达不到女神的级别。所以想要登上女神的宝座，瘦腹是必须要去完成的任务。介绍两个最有效的瘦腰运动，一定要经常练习哦。1 深蹲双腿与肩同宽站立，挺直上半...

跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能瘦腿。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。...

想瘦身但是没有时间，想变瘦的忙碌工作者的福音来了。经过大量的网友实践后，推荐五种在家就能练习的高效燃脂运动。坚持练习一周便可轻松甩脂5-8斤。1 开合跳站直身体，眼睛看向前方。收紧腹部和臀部。分开双腿...

很多减肥的方法和秘籍中都提到一个减肥细则，那就是“每天步行10000步以上”！这样做真的能瘦吗？更有很多人表示，我总是能达到一万步，但是我没有变瘦啊？首先说明一下，手机软件上显示的一万步并不等于步行了一...

相信很多人都会听到过“增肌减脂”这个词，不少人都会疑惑，减掉脂肪就好，为什么还要增加肌肉呢？如果不增加肌肉会怎样，下面我们就来看看为什么增肌和减脂同样重要，甚至比减脂更重要。首先，肌肉能保证身体的...

一项最新研究显示，近半数美国人握力较差，而握力大小是衡量人体整体力量和寿命的可靠指标。密歇根大学的研究人员发现，无论肌肉质量如何，肌肉无力的人群有50%的可能更早死亡。这项研究的研究结果显示，拥有强健...

跑步是最简单的减肥运动，不仅动作简单，运动的场所也容易找到。但不是所有的跑步都能取得好的瘦身效果。下面就介绍健身教练推荐的最有助于燃脂的跑步方法，帮助想减肥的你们更快的瘦下去。首先，跑步要达到轻松...

您是不是一直都想开始健身，但苦于找不到同伴，一个人又没有坚持健身的动力？是否想要开始健身却不知道该从何做起？是否觉得日复一日的坚持太枯燥？是否觉得制定健身计划太庞杂，让人望而生畏？事实上，所有运动...

燃烧脂肪已经远远不能满足现代人对身材的要求。很多的小仙女们都追求着又瘦又有型的身材。介绍三个既能燃脂又能塑形的室内运动，在家就可以练起来。1 深蹲跳与肩同款站立，保持上半身挺直。调整呼吸慢慢的向下蹲...

根据一项最新研究，除了能够在跑步机上听音乐娱乐之外，边听音乐边运动能够降低疲劳感。这项研究由伦敦布鲁内尔大学发表在《国际心理生理学杂志》上，称锻炼时听Marvin Gaye演唱的歌曲《I Heard It Through ...

我们认为运动有利于心理健康，但哪种运动的效果最好呢?研究人员研究了运动与心理健康之间的关系，发现团体运动的效果最好，骑车次之，无论是户外骑行还是在室内骑动感单车。这篇研究文章发表在本月的《柳叶刀精神...

这些原因告诉你 多做深蹲减肥比跑步更有效这些原因告诉你 多做深蹲减肥比跑步更有效深蹲真的能减肥吗？深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后...

运动天天做，可是效果并没有预期的好，为什么会这样？难道运动并不能减脂和给身体塑型？大部分运动无果的人都会有这样的埋怨。为什么会运动没有效果呢？因为有很多的因素决定着运动的效果，例如动作的幅度、力度...

想瘦又没有时间？介绍两款跳跃操，每天坚持练习五分钟就可以快速的燃脂瘦身。1 开合跳站直身体，挺直后背，抬起头部。双臂放在身体两侧。收紧腹部和臀部，调整呼吸。双腿分开跳跃，双臂向上伸展，双手在头顶十。...

饭后散步是可以帮助减肥的，吃完饭之后散散步可以帮助消化，除此以外，饭后如果马上坐下或者躺着是一种十分容易长胖的行为，所以吃完饭后最好出去走走，尤其是晚饭过后。每天晚饭后散步1小时或慢跑1小时是可以达...

还在慢跑减肥吗？其实现代的人已经开始青睐耗时少，运动效果强的运动形式。觉得这样的运动跟高频率的生活更搭配，既不会耽误工作和生活，还能收获更好的运动效果。于是波比跳就开始被越来越多的人喜欢。波比跳也...

立卧撑世界公认的脂肪杀手动作今天为你推荐一个全球公认最减肥的动作，这个动作让无数健身者又爱又恨，立卧撑。一、什么是立卧撑立卧撑是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作为一体的训练动作。简单的来说，就是先蹲下...

很多人开始跑步的原因很单一———或是为了减肥，或是治疗失眠，又或是对抗抑郁，然而跑步给人们的回馈却远远超过期望。近日，美国跑步媒体　《Runner’s　World》引用了一份刊载于世界第五大学术期刊　《SAGE　J...