一项新的研究表明，肌肉训练和摄入蛋白质可能是改善身体虚弱状况的关键。身体虚弱往往是人体自然衰老加上多种因素长期影响的结果，表现为体能不足、营养不足。据估计，65岁以上的老年人中有十分之一的人身体虚弱...

跑步减肥是经过证实的减肥方法，跑步运动对身体的确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，...

我们的大脑是否天生就被懒惰行为所吸引？近日有研究显示答案是肯定的。因为每当我们试图身体活动时，就必须得调用额外的大脑资源，所以大脑会为我们自动“设定”为更喜欢躺在沙发上的“懒人模式”。换句话说，不...

“想减肥，采用什么运动方式好呢？”“跑步呀！简单方便，有空就能练。”“跑步，不会损伤膝盖吗？”这一段对话经常出现在身边，大部分人都想跑步瘦身和健康身体，但是又很担心跑步会损伤膝盖。其实跑步的姿势正...

有一种广为流传的说法，早晨空腹跑步，可以燃烧更多脂肪？理由有两点：理由1：在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽，这个时候早起去跑步，身体只能直接调用脂肪来提供能量，所以极大有利于脂肪消耗...

短时间的高效运动不仅可以快速的消耗脂肪和恢复身材，同时还能调整身体的代谢，让身体变的易瘦。这次推荐一套短时高效运动，每天只需要十五分钟就能快速变瘦。1 波比跳挺直身体站立，下蹲后双手扶地，向后跳跃至...

一到冬天，我们贴了一秋天的小肉肉都纷纷蹦了出来，藏是很难藏住的。于是，无论是为了健康或者是为了体形，身边的小伙伴们都纷纷加入到了跑步的大军。他们都说多出点汗就可以多减些脂肪。但是，真的出汗多减脂就...

走路散步不仅可以做有氧呼吸，还能达到减肥的目的，那么怎么散步才能减肥呢，如何才能将走路减肥的功效发挥到最大呢。美体塑形专家于老师给大家介绍怎么散步才能减肥。1、把握散步运动量。散步可快可慢，可远可近...

没时间运动，肌肉活跃度降低，脂肪堆积严重。浮肿和赘肉抓着自己不肯放手。有些运动不需要多长的时间和多大的场所也能收获减肥瘦身的效果。推荐以下三种运动，每天在家跳十分钟就能快速的消脂，达到减肥瘦身的效...

运动是减肥的基础。根据调查显示，大众最喜欢用的运动方式就是跑步和跳绳。那么跑步和跳绳哪种运动方式瘦的更快呢？在相同的运动时间里，跳绳消耗的热量更高一些。所以跳绳的减肥效果优于跑步。但也不是跑、跳就...

运动可以提高代谢和脂肪的燃烧率，所以坚持运动有助于减肥瘦身。就因为这个原因，很多减肥的人便开始疯狂的运动，希望能消耗掉更多的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是疯狂的运动并不是好的运动和减肥方法。因为过...

运动有益身心健康，通过系统性的运动还可有效治疗高血压、骨质疏松、糖尿病、中风、抑郁症、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等十几种慢性疾病。除此之外，法国《巴黎人报》列举了几个运动可带来的意想不到的好处，一起...

“想变瘦还懒惰，想运动还不想离开床”是不是大部分人都有这样的心理写照。工作一整天回到家，想运动真的是心有余而力不足。可是又不能放任自己的赘肉恒生，增加运动迫在眉睫。这样的矛盾体应该怎么破呢？很简单...

在健身中心，刚辅导完运动减肥的于老师对记者说：“运动减肥没效果与许多因素都是有关系的，其中之一就是忽视了跑步的时间，可能每天都在坚持跑步，你没有瘦下来，往往是少于了这个时间。许多人在跑步的过程中，...

不爱运动的人该如何保持身体健康？2019年欧洲心脏病学会年会上公布的一项研究结果称，每天坚持爬楼梯等活动就能改善心肺功能，保持身体健康!让我们跟随法国健康杂志《TOPSANTE》一起了解一下吧!据报道，这项研究...

虽然很想开始跑步，但是不知道该怎么跑的人不在少数吧。这次向跑步初学者介绍一些跑步方法，趁着天气最好的春天愉快的跑起来，瘦下来、健康起来吧。跑步的好处：跑步属于有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，达到减肥瘦...

每天做些运动，就可以调整身体的循环和代谢，达到减肥瘦身和健康身体的效果。推荐一套减肥操。每天运动五到十分钟。就可以轻松暴汗、减肥消脂和提高身体的代谢。 1 波比跳两分钟后背挺直，站直身体。挺胸抬头，双...

走路散步不仅可以做有氧呼吸，还能达到减肥的目的，那么怎么散步才能减肥呢，如何才能将走路减肥的功效发挥到最大呢。美体塑形专家于老师给大家介绍怎么散步才能减肥。1、把握散步运动量。散步可快可慢，可远可近...

运动不仅能减肥瘦身还是保证身体健康的有效方式。可是运动时最难的不是某个运动方式，而是运动是否能持续进行。因为只有持续运动才能达到预期的效果，也就是减肥和保持身体健康。将运动坚持下去并不是件容易的事...

世界卫生组织提出，最好的运动是步行，特别适合中老年人。可见步行对人的重要性。步行不仅是一种轻松愉快简便的运动，而且还被许多专家认为是一种最理想最有效的减肥和健身良法。一个人一天如果能轻松愉快地步行4...