被誉为“水果之王”的榴莲不仅含有丰富的维生素和微量元素，能够帮助补充能量，而且具有活血散瘀、健胃消食等功效，对于身体或气血虚弱的人群来说是天然的补品。但又由于榴莲属于高热量水果，对一些人群来...

如果身边有患糖尿病的朋友或家人，通常会听到他们说空腹血糖，血糖多少多少，并且时刻关注自己血糖的变化。对于空腹血糖来说会有一个标准值，如果在这个区间，血糖比较正常，如果超出可能是出现了问题。那么

三七粉是从传统中药三七中提取后将研磨成细粉再加工而成。三七粉是保健类的中药，味甘微苦，性温，有散瘀止血、消肿止痛的功效，常用来补养身体、改善血瘀等情况，还可以帮助补血益气。有很多药材不适合同时食

绿豆作为生活中的常见食材之一，可以被做成各种各样的美食，比如绿豆粥、绿豆稀饭等。绿豆汤作为日常生活中夏季的解暑神器，具有清热解暑的功效。在炎炎烈日来上一碗清热甘甜的绿豆汤，是一种舌尖上的享受。

　　人们到底多热爱跑步？你每天出门，遇到一个又一个跑步的人从你身边经过，这就是最强有力的说辞。　　跑步是一项随时随地可以进行的运动，并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢？　　...

　　自动化、信息化时代的到来，使得人们无论是在工作生活中，还是日常交通出行中，身体活动量都大为减少，加之锻炼不足，使得缺乏运动成为人们最主要的行为特征。正是因为如此，运动不足已经取代吸烟，成为危害...

　　在我们的日常跑步和健身过程中，科学补水的重要性愈发显现。而有的健身者，真的不会喝水。　　在运动时，人体75%的能量都用来转化热能，把体温保持在37摄氏度左右。这时血液会比平时变得更黏稠，心脏的效率会...

　　瘦身的方式太多了，只要肯发现，肯调整就会有很好的效果。这次介绍利用走路的姿势来减肥瘦身的方法。平时多留意一下自己的走路姿势就可以提高燃脂的效率，达到瘦身的效果。　　1 挺直后背　　走路的时候要调...

　　步入夏季，越来越多的人加入到减肥的行列中。其中很大一部分人会选择运动减肥，正如大家所知，运动可以分解体内脂肪，消耗能量，是减肥不可缺少的东西。但是，运动的过程中并不能马上消耗脂肪，要等运动结束...

　　天气炎热，人们对运动也是越来越冷淡。觉得闷热的天气再加上连续不断的汗水，真是糟糕透了。但是想要快速的燃脂和塑型，缺少运动是一定不能成功的。到底在炎热的夏季应该进行哪些运动，既能避免炎热还能更快...

　　便秘、肥胖、疲劳等，每天都被这些问题困扰着，真的是足够伤心和抑郁。最近有个网友推荐两个在床上练习的运动，每天15分钟就能轻松的将这些问题解决。下面大家来一块实践吧。　　这是一套简单的滚动练习，操...

　　为了能更好的瘦身，坚持运动是不可缺少的。进入夏季以后，越来越多的人喜欢上了室内运动。下面介绍三种瘦身效果良好的室内运动，既有趣味，还可以简单实践。　　1 踢塑料袋　　准备一个合适大小的塑料袋，在...

　　现在的时代，比起减轻体重，适当的增加肌肉量更为流行和健康。马甲线、人鱼线已经成为越来越多人的追求，有一大波人为了肌肉的美感在不断的努力训练着。　　增加肌肉力量不仅可以塑形，还可以变成易瘦的体质...

　　网络上有越来越多关于坚持运动收获好身材和好身体的新闻。无论多大年纪的人只要坚持运动都能拥有比同龄人更优美的身材和健康的体魄。所以你想逆生长，想长寿就一定不能离开运动。　　现在是全民健身的时代，...

　　它被誉为要想保持健康每天必须要达到的神奇数字。　　但是卫生官员们却说，我们没必要走完一万步……10分钟的快步走同样很好。　　他们希望人们提高步行的强度，而不只是注意距离。　　根据英国公共卫生部和...

　　在这个全民健身的时代，坚持运动是非常提倡的。而在众多的运动项目中，最容易操作，最容易坚持的就是散步。如果可以每天坚持散步半小时，会有哪些收获呢？　　1 浮肿消退　　坚持散步就可以促进下半身的血液...

　　跑步需循序渐进　　很多“夜跑族”喜欢制定5公里或是10公里的“夜跑目标”，哪怕身体不适也“停不下来”。以新晋跑者为例，若想跑完5公里的路程，可以试着从快走全程开始，并结合“快走2公里”+“跑步3公里”...

　　现代的人更加注重健康和生活的品质，所以坚持运动的人群越来越多。这次就介绍一下大家都很喜欢的晨跑，到底有哪些好处。想要让晨跑有更好的运动效果，又该注意些什么呢？　　晨跑的好处　　1 燃烧脂肪　　早...

　　跑步（慢跑）是较为常见的单人运动项目，技术要求简单，无须特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。如何做到正确跑步健身，下面简要介绍几个锻炼技巧。...

　　运动健身从来没有像如今这个时代，受到大众自觉的、热烈的、持续的追捧，无论是马路边、田径场上的跑者，还是健身房、瑜伽馆的会员，大家运动的目的也许不完全相同，但终极目标都是完全一致的，那就是获得健...