爬楼梯 在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。爬楼梯方便快捷，一般来说，爬30分钟楼梯可以消...

瘦身方法里最平民的一项就是——跳绳。方法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间和方法，也会影响减脂效率。因此，我们一定要对跳绳减肥的各种细节了解清楚。 先来看看正确的跳...

最近来自美国贝勒医学院和其他研究机构进行的一项研究发现，让肌肉燃烧更多的脂肪更少的葡萄糖虽然能够增加锻炼的耐力，但是同时也会引起糖尿病。 当小鼠处于醒着并活跃的状态，小鼠的肌肉可以使用葡萄糖（碳水化...

跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动,其中,原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧,不但让你体重减轻,还可以帮你局部塑型,瘦手臂、腰腹和大腿! 跑步要多久才能减肥? 不少人以为跑步时间到达20、30分钟后,身体...

谈到跑步等运动的理由，很多人都是为了减肥。实际上，如果只为了减肥而运动，结果往往并不能实现目标。运动所带来的益处远不止减肥，下面这些有科学支持的益处还不足以让你动起来吗？ 释放压力 压力是不可避免的，...

“每逢佳节胖三斤”算是过年的收获和代价了，只能通过运动减肥，而美国运动协会进行了一项研究，他们在受试者手臂植入探测器，结果发现，开始运动后，血糖在第1分钟就开始消耗，运动10分钟后，脂肪中的血流量增加...

跑步时摆动双臂这是最自然而然的事情了，自然到你甚至都不会去想这是为什么呢?既然提出了这个问题，那么你知道是什么原因吗?阅读一下这篇文章你就会明白啦!我们的身体真是神奇呢! 这是世界上最自然的事情：当我们...

春季减肥离不开饮食同样也离不开运动，对于减肥的人群来说，运动是一种常见的减肥方式，那么，春季有什么适合减肥的运动呢？ 慢跑：跑步可以带动全身的肌肉加入到运动中去，锻炼到全身，均匀消除身体多余的脂肪，...

运动瘦身从来就不是一件容易的事！少吃多运动，一直是减肥期间必须执行的铁律但在运动过后也要留意下面这几件事情，不只帮助提升运动减肥的效率，也预防若运动负担过大对身体造成的伤害免得想靠运动减重却越减越...

炎炎夏日，如何跑出好身材?下面给出10条建议，叫你从跑步界的门外汉华丽丽滴变身跑步达人!具体怎么做?且跟随不胖南瓜一起，且学且减肥吧! 如何从慢跑门外汉到专业级慢跑运动员的10条建议: 1:将训练计划广而告之 设定...

最近为了能有好的身材，大家都开运动了。既然运动，自然体内水分就会流失，所以需要补充足够的水分。但是，补充水分还是有很多讲究的。 运动前30分钟喝500ml左右水是最合适的 运动前喝大量的水，运动时会增加很多的...

现在欧洲，美国，香港等地都非常流行蹦床锻炼健身法。 蹦床、音乐和照明相结合让健身更新颖 蹦床的效果是非常显着的，可以达到比跑步高约1 7倍的运动效果，蹦床45分跳，可以达到跑步75分钟的运动效果。 另外，蹦床...

如何在安全有效的减肥，又伤害自己的身体，成为时下很多人追求的减肥方式。何不试试下列的几种减肥方法，让你的身材凹凸有致。 专业Hiit训练 进行高强度的Hiit训练，是在短时间内进行减脂的有利方法。Hiit是一种高...

目前的健康新时尚站就是站在振动平台上。这样似乎是最简单的减肥和健康的方式了。但是事实是什么样的呢？ 据一位专家说，流行的新疗法可能会帮助一些人，但研究发现并不是一个持续的减肥办法。 瑞士维多利亚大学副...

许多人想减肥，健身房似乎是显而易见的解决方案。但从长远来看，它可能不像你想的那样有效，科学家警告说。 在健身房里，锻炼的效果随着时间的推移就会减少，因为你的身体适应能力也在改变。 新陈代谢的变化意味着...

同样的步行运动，按每小时的能源消费，为什么有的人消耗能量是别人的二倍？ 食品营养系金庆教授组35名学生（男17名、女18人）进行8种行走方式测试，对各种各的走法及能源消费量和活动强度的差异进行了分析。金教授...

美国一项研究显示，每跑1小时能够延长7小时寿命，哪怕速度慢如蜗牛;如能坚持定期跑步，最多可延长预期寿命3年。既然跑步1小时多活7小时，那还不赶快跑起来~ 艾奥瓦州立大学研究人员在由美国《心血管病研究进展》杂...

柿子是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。香蕉是一种常见的水果，不仅口感好，还有多种营养物质,具有补充营养、促进消化的功效。那么柿子和香蕉可以一起吃吗？ 一、柿子和香蕉可

石榴汁是石榴经过榨汁、酶解、澄清、粗滤、超滤等步骤制作成的一种果汁。那么石榴汁的功效与作用有哪些呢？ 一、石榴汁的功效与作用 1、抗氧化 石榴汁富含抗氧化剂，尤其是类黄酮、多酚和维生素C。这些抗氧化剂有助

石榴富含维生素C、多酚类、矿物质和钾等成分，有促进免疫力、保护心脏等作用。那么石榴含糖量高不高呢？让我们一起来看看吧！ 一、石榴含糖量高不高 石榴的含糖量相对较高。一杯普通石榴汁中的糖分通常约为30克左右