运动既能燃烧脂肪，还能给身体塑型，所以想变瘦变苗条，就一定要坚持运动。　　下面列举出减肥期间利用率最高的运动形式。　　1 慢跑　　跑步是燃脂效果很好的一种有氧运动。无论是晨跑还是夜跑都有助于瘦身...

　　专家解释：深蹲的好处可多了　　深蹲减肥是一项非常绿色健康的减肥方式。通过深蹲减肥的方式，还可以帮助我们调节心肺功能。　　什么是深蹲减肥？　　深蹲其实是一种综合性的运动，它既可以帮助我们锻炼大腿...

　　当生活变得忙碌时，你必须对你的锻炼充满想象力。下班后喝酒会占用你的健身时间，深夜上HIIT课会严重破坏你的睡眠，使你的精力不如以前。要发挥你的全部潜力，你必须把事情分开。　　分两次锻炼是一个聪明的...

　　腹部是最容易堆积脂肪的，尤其出现内脏堆积脂肪时，腹部就会更加的肥胖。因为内脏脂肪增多以后就会造成内脏下垂，出现腹部赘肉堆积的情况。　　介绍一些腹部甩脂操，既能瘦腹还能清除内脏脂肪。 　　1 双手触...

　　俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷。可是6月都快结束了，你依然是胖子。当然啦，反正你们有一大把借口：“我工作忙，没时间”“我是胖子体质”“找不到合适的瘦身方法”。那么，养生君今天就来给大...

　　躺着就能瘦腰瘦腿，是不是很幸福。介绍三种运动，无论是看手机还是看电视都能练习，并且可以一边懒着一边瘦身塑型。　　1 空中自行车　　趟在床上或者地垫上，上半身挺直。　　调整呼吸，收紧腹部。　　抬起...

　　跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把...

　　西尔维娅从12月开始跑步, 就在假期前。她当时出现了健康问题，高血压。她不得不开始跑步，她给自己定了一个目标: 在4月完成自己的第一个10K。　　她每天凌晨5:30 起床，天气超级冷, 但她依然坚持跑步。有...

　　运动减肥是如今非常流行一种减肥方试，通过运动大家不仅能获得理想减肥效果，同时也能增强体质。但是很多减肥者在运动后都会明显的感觉到身体疲倦、专家提醒大家这是因为在运动的过程中营养物质流失导致的。...

　　一直以为吃的多，动的少才导致了肥胖。殊不知很多的肥胖是走路姿势不正确造成的。如果你的走路姿势也存在以下问题，那就赶紧改正吧，否则会严重影响你的身材。　　1 驼背　　走路时的姿势是驼背，或者弯着膝...

　　已经天天运动了，为什么赘肉没有任何的变化？这可能是大部分减肥者都碰到过这样的问题。也有很多的人在这个障碍中减肥失败。　　为什么运动不能燃脂？如何运动才能消耗脂肪，达到更好的瘦身效果呢？　　首先...

　　运动方式正确，运动量充足，可为什么还是不能变瘦呢？百思不得其解，其实运动减肥也是有误区的，如果不小心落入魔道，很可能边运动边变胖哦。　　导致运动也不瘦的减肥误区。　　1 运动后大吃　　当身体消耗...

　　减肥，是很多人迈开双腿跑步的原因。　　的确，利用跑步作为减肥手段并无不妥，但一些容易忽略的细节和跑步减肥的误区，常常会让跑者“两败俱伤”———不仅减肥效果不明显或者体重不减反升，甚至连跑步的状...

　　最近的一项研究表明，即使空气中弥漫着汽车尾气，但如果你出去运动，也比整天坐在室内要好。　　据英国路透社7月19日报道，这项研究的主要作者、丹麦哥本哈根大学的纳丁?库伯施(Nadine Kubesch)在一份声明中...

　　减肥的方法有很多，你选择的是什么呢？是节食还是跑步？减肥时最重要的不是方法有多好，而是你能否坚持下去。因为减肥是一个持续的过程，只有能持续进行才能取得最终的胜利。　　介绍一个爬楼梯瘦身法，爬楼...

　　想快速瘦全身，又不知该从何下手？不妨尝试一下游泳吧。尤其这个炎热的季节，游泳是最合适的运动项目了。　　游泳的好处　　1 游泳是消耗卡路里极高的有氧运动。　　游泳一小时便可以消耗热量1000卡左右。而...

　　世界杯结束了，但由此引发的运动热潮仍在持续。中医指出，如果想减肥，夏天最适合。那么夏季运动饮食需要注意些什么？本报记者采访了北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民教授和北京中医药大学治未病中...

鼻炎的痛谁能懂，鼻子堵得没法呼吸，只能靠嘴；不停擤鼻涕，一天到晚离不开纸巾……那么鼻炎怎么缓解呢，小编今天带你了解一下！ 一、鼻炎怎么缓解 1 做好预防 需要积极锻炼身体，饮食合理，提高抵抗力，改善生活和...

说起叶酸，大家应该都比较熟悉，尤其是怀过宝宝的女性朋友们，在怀孕前应该都有重点补充过 叶酸 ，那么补充叶酸有什么好处呢？一起来了解一下吧！ 一、补充叶酸的好处是什么 1 预防老年痴呆 研究发现，老年人体内

在二十四节气中，小雪是第二十个节气，一般是在20个太阳到达黄经240°的时候，在11月22日或23日前后，这个时候就开始降雪，所以称小雪，那么小雪的节气特点是什么呢？一起来了解一下吧。 一、小雪的节气特点是什么