燃烧脂肪已经远远不能满足现代人对身材的要求。很多的小仙女们都追求着又瘦又有型的身材。介绍三个既能燃脂又能塑形的室内运动，在家就可以练起来。1 深蹲跳与肩同款站立，保持上半身挺直。调整呼吸慢慢的向下蹲...

根据一项最新研究，除了能够在跑步机上听音乐娱乐之外，边听音乐边运动能够降低疲劳感。这项研究由伦敦布鲁内尔大学发表在《国际心理生理学杂志》上，称锻炼时听Marvin Gaye演唱的歌曲《I Heard It Through ...

我们认为运动有利于心理健康，但哪种运动的效果最好呢?研究人员研究了运动与心理健康之间的关系，发现团体运动的效果最好，骑车次之，无论是户外骑行还是在室内骑动感单车。这篇研究文章发表在本月的《柳叶刀精神...

这些原因告诉你 多做深蹲减肥比跑步更有效这些原因告诉你 多做深蹲减肥比跑步更有效深蹲真的能减肥吗？深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后...

运动天天做，可是效果并没有预期的好，为什么会这样？难道运动并不能减脂和给身体塑型？大部分运动无果的人都会有这样的埋怨。为什么会运动没有效果呢？因为有很多的因素决定着运动的效果，例如动作的幅度、力度...

想瘦又没有时间？介绍两款跳跃操，每天坚持练习五分钟就可以快速的燃脂瘦身。1 开合跳站直身体，挺直后背，抬起头部。双臂放在身体两侧。收紧腹部和臀部，调整呼吸。双腿分开跳跃，双臂向上伸展，双手在头顶十。...

饭后散步是可以帮助减肥的，吃完饭之后散散步可以帮助消化，除此以外，饭后如果马上坐下或者躺着是一种十分容易长胖的行为，所以吃完饭后最好出去走走，尤其是晚饭过后。每天晚饭后散步1小时或慢跑1小时是可以达...

还在慢跑减肥吗？其实现代的人已经开始青睐耗时少，运动效果强的运动形式。觉得这样的运动跟高频率的生活更搭配，既不会耽误工作和生活，还能收获更好的运动效果。于是波比跳就开始被越来越多的人喜欢。波比跳也...

立卧撑世界公认的脂肪杀手动作今天为你推荐一个全球公认最减肥的动作，这个动作让无数健身者又爱又恨，立卧撑。一、什么是立卧撑立卧撑是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作为一体的训练动作。简单的来说，就是先蹲下...

很多人开始跑步的原因很单一———或是为了减肥，或是治疗失眠，又或是对抗抑郁，然而跑步给人们的回馈却远远超过期望。近日，美国跑步媒体　《Runner’s　World》引用了一份刊载于世界第五大学术期刊　《SAGE　J...

同样的运动减肥，有的人变瘦了，有的人却一直在原地踏步，无论是身材还是体重都没有一点变化，为什么会这样呢？其实运动减肥除了运动本身，它周围的细枝末节也对减肥效果有着极大的作用。想要在运动期间收获更好...

跑步是很多健身人不能少的运动之一，无论是增肌人群还是减肥人群。但是很多新手认为跑步太累，难以坚持。但是学会正确的跑步方法，让自己不厌烦跑步，让自己感受到跑步的乐趣，才能坚持下去。下面小脂传授5个让跑...

如果总的跑步里程一样的话，到底是每天跑比较好，还是隔天跑较好呢？这个问题，其实蛮复杂的，要从跑者的月跑量、生活习性、阶段性与训练目的来作考量，简单分析如下，希望对跑者有所帮助。基本的概念，跑步先说...

工作繁忙，生活琐碎，每天能运动的时间并不多。针对大家日常的生活作息，推荐一些耗时少，但是运动效果显着的方式方法，既可以健康身体、加速排毒，还可以减肥瘦身。1 深蹲跳这个运动是从站立--深蹲--站立跳跃的...

有没有发现，好像在一夜之间，身边的人都在跑步。阿甘在跑步，村上在跑步，股神在跑步，美国总统在跑步。最要命的是，你身边身材好的性格好的，都在跑步。而你，还在纠结每天要去吃什么。有的人为了减肥，有的人...

谬论：新陈代谢慢是增重主要原因事实：就卡路里的燃烧能力而言，我们的新陈代谢过了30岁就没有什么变化了。事实上，“体重随着年龄增长”更多与我们的活动方式有关，随着时间的推移，我们越来越不愿意动，活动慢...

手机是生活的一部分，每天都有大量的时间用在看手机上。如果看手机的同时能进行适量的运动，是不是就能收获娱乐生活和减肥瘦身双重效果啊？既然想到了，那就做起来吧，推荐三种边看手机边运动的方法。1 靠墙站立...

现在正是秋乏的季节，躺在床上是一天中最幸福的时间段。可是总躺着也不行啊，肯定会造成代谢缓慢和脂肪堆积。所以这个特别的时间段非常适合躺着的运动，既能享受躺着的舒适还能燃脂瘦身。1 交叉腿躺在地垫或者床...

跳绳是儿时的的欢乐，现在的减肥利剑。坚持跳绳一个月不仅能减肥消脂还能给身体完美塑型，就连马甲线和腹肌也会顺势而来。不可相信，跳绳竟有如此好的减肥效果？跳绳是一种高效的有氧运动和伸展运动。在整个的跳...

早上是身体快速代谢的时间段，如果能高效的运动就可以收获比平时更好的燃脂效果。另外晨间运动还有助于毒素的排出，收获美肌和健康身体的效果。除此以外，晨间运动还能提高一整天的循环和新陈代谢速度，有提高燃...