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  • 10条必读建议 帮助健身爱好者练就完美身材

    无论是为了锻炼身体还是塑造身体曲线,健身都不失为一个绝佳选择。健身过程中有哪些需要注意的地方?如何科学合理地健身?法国健身教练爱玛?弗兰(Emma Frain)在美国《时尚》杂志上与各位健身爱好者分享了她的10...

    保健养生 君熙阁-老狼 3 次浏览 2023-11-15
  • 谁说减肥不能吃面?面条减肥法,半个月瘦8斤

    小鹿是一个工作繁忙并且肥胖的单身狗。身高175cm,却有着165斤的体重。因为自己生活,所以他总是爱吃一些面条类,制作方便,吃起来也方便。可就在前几天碰见他,整个人都不同了,小鹿的体重减少了30多斤。周边所...

    保健养生 君熙阁-老狼 1 次浏览 2023-11-15
  • 不敢相信,走路的姿势和方式决定你身材的好坏

    随着年龄的增长,代谢下降,身体线条也在不知不觉间变得臃肿。是岁月摧残了身材?当然不只是,还有你的行为姿态让身材走向了末路。不要埋怨时间,其实想变瘦很简单,只要学会走路就可以轻松的消耗掉体内多余的脂...

    保健养生 君熙阁-老狼 3 次浏览 2023-11-15
  • 五个方法帮助你收获双倍的运动效果

    运动的好处很多,减肥瘦身、健康身体、肌肉塑型、增强免疫力、改善体质等等等等。但不是运动就都能收获预期的效果。这次推荐五个方法,不仅能提高运动效果,还可以更快的燃脂瘦身和给身体塑形。1 运动的前的伸展...

    保健养生 君熙阁-老狼 5 次浏览 2023-11-15
  • 跑步减肥遇到瓶颈怎么办?

    我们不止一次的见过,有很多刚开始跑步的小伙伴会抱怨:我每天那么辛苦跑步那么久,为什么一斤肉都减不下去?为什么你们说的减肥方法,对我完全没有效果?难道我跑的是传说中的“假步”?从广义的减肥角度来说,...

    保健养生 君熙阁-老狼 2 次浏览 2023-11-15
  • 做好5件事 吃快餐也可以减肥

    生活所迫,快餐成了大部分人唯一的餐食来源。但是快餐的热量高、油腻。对保持身材和身体健康有着很多不利的因素。那应该如何做才能让快餐和好身材和平相处呢?介绍一些吃快餐来瘦身的方法。帮助辛苦工作的你保持...

    保健养生 君熙阁-老狼 1 次浏览 2023-11-15
  • 运动减肥必须提高强度

    微信步数总是高居朋友圈第一,体重却丝毫不减。48岁的林女士每天刷步数2万以上,一心想瘦却毫无效果。运动医学专家、美国医学科学院国际院士励建安教授指出,真正能甩掉脂肪的“走路”,姿势必须对、步幅必须大、...

    保健养生 君熙阁-老狼 5 次浏览 2023-11-15
  • 跑步减肥中易犯的几个错

    跑步姿势对不对?广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然介绍,正确的跑步姿势应该身体稍微前倾,步幅不宜过大,脚掌中部着地,步子轻盈,全身放松,双臂自然摆动。“跑步姿势正不正确非常重要。”他强调,...

    保健养生 君熙阁-老狼 1 次浏览 2023-11-15
  • 空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害

    空腹运动有不少益处,尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇,但是为了避免所有可能的危害,请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健康的风险,向您...

    保健养生 君熙阁-老狼 0 次浏览 2023-11-15
  • 学会这三套动作,会让你瘦的飞快

    想减肥塑形又没有时间去健身房找专业的教练怎么办?难道只能等着赘肉傍身吗?当然不行,推荐三套减肥运动,瘦身效果比去健身房找专业教练的效果还要好。1 深蹲跳双腿与肩同宽站立,后背挺直。收紧腹部和臀部。抬...

    保健养生 君熙阁-老狼 1 次浏览 2023-11-15
  • 研究:男性沉迷健身更容易抑郁

    一项新的研究发现,沉迷健身训练、执着于完美身材的男性更容易患抑郁症。来自挪威科技大学(NTNU)和哈佛大学的研究人员对超过2,400名18至32岁的美国男性进行了调查。调查包含15个问题,测量人们对健壮身材的渴望程...

    保健养生 君熙阁-老狼 1 次浏览 2023-11-15
  • 躺着也能减肥,只要坚持就一定有效果

    躺着就能甩掉脂肪,是所有懒惰人群对减肥的最高幻想。其实也不无可能,介绍三种躺着就能做的减肥运动。既可以享受躺卧的舒适感也能收获减肥瘦身的效果。减肥是一个过程,所以想要收获预想的效果就要将躺着运动坚...

    保健养生 君熙阁-老狼 2 次浏览 2023-11-15
  • 医生教你选双合适跑鞋

    无论走路还是慢跑,选一双合适的鞋非常关键,能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。跑鞋分为外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接触的一层,耐磨、防滑是它的关键,材料一般是含碳的橡胶。中底是底和鞋面之间...

    保健养生 君熙阁-老狼 4 次浏览 2023-11-15
  • 三个方法判断运动效果

    锻炼讲究“形要小劳,练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到,不妨注意3个信号。信号1:酸加。锻炼时,常常会感觉肌肉酸,这是因为运动让体内代谢产生乳酸,其在肌肉中堆积,就会引起酸胀感。很多人往往因为这...

    保健养生 君熙阁-老狼 6 次浏览 2023-11-15
  • 五大效果最好的瘦身运动排行榜

    运动不仅可以加速脂肪的燃烧,还可以给肌肉塑型。是减肥瘦身和形成苗条身材的有效方法。下面介绍五种。被大众喜爱并且运动效果极好的运动方式。可以在短期内快速的变瘦。1 波比跳就是一个将有氧运动和肌肉伸展结...

    保健养生 君熙阁-老狼 3 次浏览 2023-11-15
  • 走路是最简单也是最容易实现的减肥运动

    每天都在关注朋友圈里的步数排名,虽然步数靠前的名次可以让人拥有优越感,但是其实,对比于步数,走路的技巧更有助于减肥瘦身和身材的保持。平时太忙,并没有充足的时间去健身,但是每天一定会有无数理由走来走...

    保健养生 君熙阁-老狼 0 次浏览 2023-11-15
  • 8种方法让你重新爱上跑步

    每一段感情都会有起起落落,同样你对跑步的爱也不例外。今天你还觉得你的生活不能没有跑步,明天可能又会骂自己(当然边跑边骂)当初怎么会开始这么疯狂的运动。假如你觉得你对跑步的热爱逐渐冷却(谁不会这样呢...

    保健养生 君熙阁-老狼 1 次浏览 2023-11-15
  • 有关跑步的10个知识点

    下面是有关跑步的10个知识点,希望能对大家有所帮助。1 跑步的适与不适跑步一般不受年龄限制,男女老少都可以参与,不需要专业的运动场地,时间上也比较自由,可以自己享受“独行侠”的乐趣,也可以约上三五好...

    保健养生 君熙阁-老狼 2 次浏览 2023-11-15
  • 跳绳能锻炼全身肌肉 加强心肺功能

    跳绳因亲和力强、健身价值高、对场地和器材要求不多,深受各年龄层运动人士喜爱。一根绳的律动,就能让人神采飞扬。跳绳是一项全身性运动,上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作,同时全身关节、肌肉、韧带...

    保健养生 君熙阁-老狼 1 次浏览 2023-11-15
  • 运动是最好的抗衰药

    年老就意味着衰弱?美国医学博士亨利·洛奇以及年逾80岁但体魄宛如中年人的律师克里斯·克劳利却不这么认为,他们在《明年更年轻》一书中指出,坚持运动可对抗衰老。大脑更有活力。该书认为,唯有运动可持续让大...

    保健养生 君熙阁-老狼 2 次浏览 2023-11-15